Why Should You Include Avocados In Your Diet?
You must have tested various salads during your meal. Have you tried Avocado salad preparation? If not, then give a shot to the most liked and well-known vegetarian cuisine, Avocado.
Do you know this sought-after fruit can be used in sundry ways in your meal?
In several countries, the fruit is used as,
- Milkshake,
- Tasty sandwiches,
- Sushis,
- Chicken delicacies.
The surprising side of Avocado is that it is not only used in delicacies, but also the fruit has a healthy side, providing nutrients needed for body growth.
Are you eager to know more? Have a glance through the article and get to know how to reap the benefits of the Avocado.
Nutrient Counts Of Avocados
Avocados consist of vital nutrients to safeguard you from body ailments. The calorie-rich fruit will infuse your body with extra energy, keeping you away from fatigue after exertion.
Nutrients you intake from this fruit are:
- Fiber,
- Protein,
- Beta-sitosterol,
- Lutein,
- Phosphorus,
- Potassium,
- Magnesium,
- Copper,
- Vitamins A, B, C, E and K.
Health Advantages:
Decrease In Cholesterol Level:
With beta-sitosterol in Avocados, the fruit is quite powerful in keeping the levels of cholesterol low.
Patients afflicted with cholesterol can eat the fruit for a better result.
Anti-Inflammation Quality:
With phytonutrient qualities present in Avocados, the fruit protects you from inflammatory reactions.
Control Diabetes:
The fiber in Avocados is efficient in keeping your sugar levels in the blood in check.
Fights With Cancer:
Women who suffer from breast cancer and men afflicted with prostate cancer are advised to ingest avocados as much as possible.
Avocados have oleic acid, which averts the cancerous effects.
Heal Bad Breath:
If you are troubled with bad breath, then eating Avocados will relieve you from bad breath. The reason is that they are the natural agents of mouthwash.
Medication For Skin:
For any skin disorders and irritations, nibble on Avocados and have radiant skin throughout your life.
Final Thoughts
With other fruits, start including avocados in your daily diet to keep your health off from ailments.
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आपको अपनी डाइट में एवोकाडो क्यों शामिल करना चाहिए?
आपने अपने खाने के दौरान कई तरह के सलाद ज़रूर टेस्ट किए होंगे। क्या आपने एवोकाडो सलाद बनाने की कोशिश की है? अगर नहीं, तो सबसे ज़्यादा पसंद किया जाने वाला और मशहूर वेजिटेरियन खाना, एवोकाडो को आज़माएँ।
क्या आप जानते हैं कि इस मशहूर फल का इस्तेमाल आपके खाने में कई तरह से किया जा सकता है?
कई देशों में, इस फल का इस्तेमाल,
- मिल्कशेक,
- टेस्टी सैंडविच,
- सुशी,
- चिकन डिशेज़ के तौर पर किया जाता है।
एवोकाडो की हैरानी की बात यह है कि इसका इस्तेमाल सिर्फ़ डिशेज़ में ही नहीं किया जाता, बल्कि इस फल का एक हेल्दी साइड भी है, जो शरीर के विकास के लिए ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स देता है।
क्या आप और जानना चाहते हैं? आर्टिकल पर एक नज़र डालें और जानें कि एवोकाडो के फ़ायदे कैसे उठाएँ।
एवोकाडो में न्यूट्रिएंट्स की मात्रा
एवोकाडो में ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आपको शरीर की बीमारियों से बचाते हैं। कैलोरी से भरपूर यह फल आपके शरीर में एक्स्ट्रा एनर्जी भर देगा, जिससे आप मेहनत के बाद होने वाली थकान से दूर रहेंगे।
इस फल से आपको ये पोषक तत्व मिलते हैं:
- फाइबर,
- प्रोटीन,
- बीटा-सिटोस्टेरॉल,
- ल्यूटिन,
- फॉस्फोरस,
- पोटैशियम,
- मैग्नीशियम,
- कॉपर,
- विटामिन A, B, C, E और K.
स्वास्थ्य लाभ:
कोलेस्ट्रॉल लेवल में कमी:
एवोकैडो में बीटा-सिटोस्टेरॉल होने की वजह से, यह फल कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम रखने में काफी असरदार है।
कोलेस्ट्रॉल से परेशान मरीज़ बेहतर नतीजे के लिए यह फल खा सकते हैं।
एंटी-इंफ्लेमेशन क्वालिटी:
एवोकैडो में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट गुणों की वजह से, यह फल आपको इंफ्लेमेटरी रिएक्शन से बचाता है।
डायबिटीज़ कंट्रोल करें:
एवोकैडो में मौजूद फाइबर आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में असरदार है।
कैंसर से लड़ता है:
ब्रेस्ट कैंसर से पीड़ित महिलाओं और प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित पुरुषों को जितना हो सके एवोकाडो खाने की सलाह दी जाती है।
एवोकैडो में ओलिक एसिड होता है, जो कैंसर के असर को रोकता है।
सांसों की बदबू ठीक करें:
अगर आप सांसों की बदबू से परेशान हैं, तो एवोकाडो खाने से आपको सांसों की बदबू से राहत मिलेगी। इसका कारण यह है कि वे माउथवॉश के नेचुरल एजेंट हैं।
स्किन के लिए दवा:
किसी भी स्किन डिसऑर्डर और इरिटेशन के लिए, एवोकाडो खाएं और ज़िंदगी भर चमकदार स्किन पाएं।
आखिरी विचार
दूसरे फलों के साथ, अपनी हेल्थ को बीमारियों से दूर रखने के लिए अपनी डेली डाइट में एवोकाडो को शामिल करना शुरू करें।