अमृता, नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन अहमदाबाद)
सर्दी-जुकाम हो या गले की खरास, या फिर वेट लॉस करने की सोच रहे हों, डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट अक्सर गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। और यह फायदेमंद भी है। लेकिन कई बार ज्यादा गर्म पानी पीने से इम्यूनिटी भी प्रभावित हो सकती है। इसलिए हमेशा सीमित मात्रा में हीं गर्म पानी का सेवन करना चाहिए वर्ना इसके दुष्प्रभाव भी झेलने पड़ सकते हैं।
गर्म पानी पीने के दुष्प्रभाव
जलन
बहुत ज्यादा गर्म पानी पीने से आपके मुंह ,गले और पाचन तंत्र में जलन महसूस हो सकती है। गर्म पानी का सेवन करने से पहले ये सुनिश्चित करना जरूरी है कि पानी का तापमान बहुत ज्यादा न हो।
डिहाइड्रेशन
गर्म पानी के अधिक सेवन से डिहाइड्रेशन हो सकता है। बहुत ज्यादा गर्म पानी पीने से आपके शरीर में लिक्विड की कमी हो जाती है जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। बॉडी डिहाइड्रेटेड होने पर स्किन ड्राय हो सकता है।
मिनरल इन बैलेंस
गर्म पानी से बहुत ज्यादा पसीना आ सकता है और लिक्विड की कमी हो सकती है जिसकी वजह से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलित हो सकता है।लंबे समय तक बहुत गर्म पानी पीने से शरीर में जरूरी मिनरल्स की कमी हो सकती है।
दांतों पर असर
बहुत अधिक गर्म पानी एक समय के साथ आपके दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है जिससे दांतों की सेंसिटिविटी बढ़ जाती है और कैविटी का खतरा बढ़ जाता है। गर्म पानी को पीने से पहले थोड़ा ठंडा कर लेना सबसे अच्छा तरीका माना जाता है।