क्या आप भी कभी – कभी ऐसा सोचते हैं कि काश वो सुहाना बचपन लौट आता तो कितना अच्छा होता। वो पुराने यार दोस्तों के साथ अपनी साइकिल लेकर दो चक्कर अपनी गली – मुहल्ले की लगा आते तो दिल और दिमाग सब तरोताजा हो जाता। तो देर अब भी नहीं हुई निकल चलिए साइकिल लेकर रोजाना सिर्फ 10 मिनट खुली हवा में। यकीन मानिए जो ताजगी और तंदुरुस्ती बचपन में मिलती थी वही आज भी महसूस होगी। तो आइए जानते हैं साइकिल चलाना कितना मजेदार और स्वास्थ्यवर्धक है।
दिल खुश और तंदुरुस्त
साइकिल चलाने से तरोताजा हवा पूरे तन बदन को ताजगी और स्फूर्ति से भर देती है। साइकिल चलाने से दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करता है।
वेट लॉस में फायदेमंद
अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो आपको साइकिल जरूर चलाना चाहिए। आप रोजाना 10 मिनट की साइकिलिंग करें। ये भी कारगर हो सकती है। इससे कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
स्ट्रेस दूर होता है
साइकिल चलाने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। ये तनाव और चिंता को कम करने में कारगर हो सकता है। दरअसल, सुबह की ताजी हवा में साइकिलिंग करने से मानसिक शांति मिलती है। आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं।
फेफड़ों की कार्य क्षमता बढ़ाए
जब आप साइकिलिंग करते हैं तो आपकी सांस लेने की क्षमता भी बढ़ती है। यह फेफड़ों को ज्यादा ऑक्सीजन लेने और शरीर में सही तरीके से पहुंचाने में मदद करता है।
इम्युनिटी बूस्ट करता है
अगर आप रोजाना साइकिल चलाते हैं तो इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। यह सर्दी, जुकाम और अन्य संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है।
पर्यावरण के लिए भी जरूरी
आपको बता दें कि साइकिल चलाने से प्रदूषण का स्तर भी कम होता है। अगर छोटी दूरी के लिए साइकिल से जाया जाए तो यह पर्यावरण संरक्षण में मदद कर सकता है।
नींद की गुणवत्ता सुधरती है
अगर आप अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको रोज साइकिलिंग करना चाहिए। इससे नींद की क्वालिटी बेहतर होती है। यह अनिद्रा की समस्या को दूर करने में सहायक होता है।
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन क्वालीफाईड डायटीशियन, डायबिटीज एडुकेटर अहमदाबाद