डॉक्टरों और डायटीशियन की मानें तो प्रत्येक व्यक्ति को 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन सवाल यह उठता है कि बासी मुंह या ब्रश करने के बाद, आखिर कब पानी पीना सेहत के लिए ज्यादा अच्छा माना जाता है। अगर आप भी इस सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो आईए आज पूरी जानकारी ली जाए। डायटीशियन, डॉक्टर, आयुर्वेद से लेकर हर एक हेल्थ एक्सपर्ट सुबह उठते ही बासी मुंह पानी पीने की सलाह देते हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसा करने से कई रोग शुरू होने से पहले ही खत्म हो जाते हैं। इन रोगों में गैस, एसिडिटी , त्वचा रोग, कब्ज, डलनेस, बीपी और डायबिटीज तक शामिल हैं। आइए जानते हैं सुबह बासी मुंह पानी पीने के क्या हैं जबरदस्त फायदे और ब्रश करने के कितनी देर बाद पीना चाहिए पानी।
सुबह बासी मुंह पानी पीने के फायदे-
वेट लॉस में फायदेमंद-
सुबह बासी मुंह पानी पीने से वेट लॉस में मदद मिलती है। ऐसा करने से शरीर का मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसके अलावा बासी मुंह पानी पीने से व्यक्ति की भूख कंट्रोल रहती है। जिससे व्यक्ति सुबह एक्स्ट्रा कैलोरी लेने से बच जाता है। रिसर्च से भी यह साबित हुआ है कि सुबह ब्रश किए बिना अगर आप पानी पीते हैं तो मोटापे की समस्या से भी बच सकते हैं। वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सुबह ब्रश करने से पहले पानी पीने की आदत फायदा पहुंचा सकती है।
हाई बीपी और हाई शुगर-
सुबह बासी मुंह पानी पीने से हाई बीपी और ब्लड शुगर की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।
बेहतर पाचन –
सुबह उठते ही बिना ब्रश पानी का सेवन आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है। यह आदत एसिडिटी, कब्ज, गैस को खत्म करके हेल्दी डाइजेशन बनाए रखने में मदद करती है।
बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता-
सुबह ब्रश करने से पहले पानी पीने से व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिन लोगों को मौसमी संक्रमण की वजह से सर्दी-खांसी की शिकायत ज्यादा बनी रहती है, उन्हें सुबह बासी मुंह पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।
मुंह के दुर्गंध की छुट्टी
अकसर ड्राई माउथ की वजह से व्यक्ति के मुंह से बदबू आने लगती है। ऐसे में सुबह उठकर पानी का सेवन करने से यह समस्या ठीक हो सकती है। दरअसल, मुंह में बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए सलाइवा का होना जरूरी है पर सोते समय सलाइवा का स्तर कम होने से मुंह में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं। जिसकी वजह से मुंह से बदबू आ सकती है। ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए सुबह ब्रश करने से पहले पानी का सेवन करें।
ब्रश करने के कितनी देर बाद पीना चाहिए पानी ?
ब्रश करने के 15 से 20 मिनट बाद तक व्यक्ति को कुछ भी खाने पीने से परहेज करना चाहिए। ऐसा ना करने पर टूथपेस्ट के गुण कम हो जाते हैं।
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन/ एडुकेटर अहमदाबाद)