कोच भौमिक रावल कहते हैं कि मैने लगभग 10 वर्ष की आयु में अपने स्केटिंग कैरियर की शुरुआत की थी, और आज मुझे ये लगता है कि मैंने काफी देर कर दी। ये इतना मजेदार है कि सीखने के लिए जितनी कम उम्र में शुरू किया जाए उतनी जल्दी आप सीखते हैं और इसका भरपूर आनंद भी ले पाते हैं।आगे वो कहते हैं कि स्केटिंग, चाहे रोलर स्केट्स पर हो या इनलाइन स्केट्स पर, न केवल एक आनंददायक गतिविधि है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है। गर्मियों की छुट्टियों में वर्कआउट के रूप में स्केटिंग करने से आपको सक्रिय रहने और अपने शरीर को आकार में रखने में मदद मिल सकती है। स्केटिंग के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में बतात हुए उन्होंने कहा कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं: –
रोलर स्केटिंग एक बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज
स्केटिंग एक बेहतरीन एरोबिक व्यायाम है जो आपके हृदय को पंप करता है और हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार करता है। यह आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, आपके हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। नियमित स्केटिंग सत्र स्वस्थ हृदय प्रणाली में योगदान कर सकते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।
स्केटिंग से मांसपेशियों और सहनशक्ति के निर्माण में मिलती है मदद
स्केटिंग के लिए विभिन्न मांसपेशी समूहों की सहभागिता की आवश्यकता होती है, विशेषकर पैरों और कोर में। स्केटिंग में शामिल निरंतर गतिविधियाँ मांसपेशियों के निर्माण और टोन में मदद करती हैं, ताकत और सहनशक्ति में सुधार करती हैं। स्केटिंग मुख्य रूप से क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों, ग्लूट्स और पेट की मांसपेशियों को लक्षित करती है। यह वास्तव में आपको पूरे शरीर की कसरत देता है।
स्केटिंग से आपके संतुलन और समन्वय में सुधार
स्केटिंग में गति के दौरान संतुलन और समन्वय बनाए रखना शामिल है। यह गतिविधि आपकी प्रोप्रियोसेप्टिव क्षमताओं को चुनौती देती है, जो शरीर की जागरूकता और स्थिरता के लिए आवश्यक है। नियमित स्केटिंग अभ्यास आपके संतुलन और समन्वय कौशल को बढ़ा सकता है, जिससे समग्र मोटर कौशल में सुधार होता है।
रोलर स्केटिंग से जोड़ों के लचीलेपन में मदद
स्केटिंग में कई प्रकार की गतियाँ शामिल होती हैं, जिनमें जोड़ों को मोड़ना, मोड़ना और मोड़ना शामिल है। जैसे ही आप स्केट्स पर फिसलते और पैंतरेबाज़ी करते हैं, आपके जोड़ कई प्रकार की गतिविधियों से गुजरते हैं, जो जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता को बढ़ावा देते हैं। यह टखनों, घुटनों और कूल्हों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
स्केटिंग एक कम प्रभाव वाला व्यायाम
स्केटिंग एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, जिसका अर्थ है कि यह दौड़ने या कूदने की तुलना में आपके जोड़ों पर कम तनाव डालता है। यह इसे जोड़ों के दर्द वाले व्यक्तियों या उन लोगों के लिए उपयुक्त विकल्प बनाता है जो कम प्रभाव वाले व्यायाम पसंद करते हैं। स्केटिंग आपको अपने जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डाले बिना हृदय संबंधी कसरत करने की अनुमति देता है।
रोलर स्केटिंग से मानसिक स्वास्थ्य में भी मदद
स्केटिंग न केवल एक शारीरिक गतिविधि है बल्कि एक मानसिक गतिविधि भी है। यह एक बेहतरीन तनाव निवारक और मूड बूस्टर हो सकता है। स्केटिंग के दौरान आवश्यक लयबद्ध गति और एकाग्रता आपके दिमाग को साफ़ करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। इसके अतिरिक्त, स्केटिंग जैसी मज़ेदार और सामाजिक गतिविधि में भाग लेने से आपकी समग्र भलाई और खुशी बढ़ सकती है।
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गर्मियों की छुट्टियों में बाहर पहियों पर वर्कआउट करते समय, संभावित चोटों से खुद को बचाने के लिए उचित सुरक्षा गियर, जैसे हेलमेट, घुटने के पैड और कोहनी पैड पहनना याद रखें। इसके अतिरिक्त, अपनी मांसपेशियों को गतिविधि के लिए तैयार करने और तनाव या खिंचाव को रोकने के लिए स्केटिंग से पहले वार्म-अप दिनचर्या और स्ट्रेचिंग से शुरुआत करें।
कुल मिलाकर, स्केटिंग हृदय संबंधी फिटनेस और मांसपेशियों की ताकत में सुधार से लेकर संतुलन, लचीलेपन और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने तक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। तो, अपने स्केट्स पकड़ें और एक मज़ेदार और सक्रिय ग्रीष्मकालीन अवकाश का आनंद लें!
इंटरव्यू – भौमिक रावल (सीनियर स्केटिंग कोच, पालडी -अहमदाबाद) संवाद – (डायटीशियन अमृता)