- कीवी ऐसा फल है जिसे खाने से आप ना केवल स्वस्थ रहेंगे बल्कि ढेर सारी हेल्थ संबंधी दिक्कतें भी समय रहते दूर हो जाएंगी. चलिए जानते हैं कीवी फल खाने के फायदे.
1.बदलते मौसम में जब बीमारी के चलते शरीर में प्लेटलेट्स कम हो जाते हैं तो कीवी फल का सेवन बहुत कारगर साबित होता है. रोज कीवी के सेवन से शरीर में प्लेटलेट्स बढ़ जाते हैं.
2.जिन लोगों को नींद नहीं आती, उनके लिए कीवी बहुत ही शानदार फल है. इसमें पाया जाने वाला सेरोटोनिन अच्छी नींद लाने में मदद करता है और इसके सेवन से दिमाग भी शांत औऱ रिलेक्स महसूस करता है.
3.जिन लोगों का ब्लड प्रेशर ज्यादा रहता है, उनको नियमित तौर पर कीवी का सेवन करना चाहिए. कीवी में ढेर सारा पोटेशियम पाया जाता है और इसके सेवन से बीपी कंट्रोल में रहता है और उच्च रक्तचाप के चलते होने वाली बीमारियां जैसे स्ट्रोक और हार्ट अटैक को भी दूर रखने में मदद मिलती है. कीवी में पाए जाने वाले पोटेशियम की मदद से शरीर में किडनी, दिल, कोशिकाएं और मांसपेशियों को सही से काम करने की ताकत मिलती है.
4.त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाने में कीवी फल का बहुत हाथ है. इसके सेवन से त्वचा पर कील मुंहासे और एक्ने की समस्या से राहत मिलती है. इतना ही नहीं इसके सेवन से त्वचा को पोषण और चमक भी मिलती है. कीवी में ढेर सारा विटामिन ई पाया जाता है जो त्वचा को पोषण देने के लिए जाना जाता है.
5.इसमें पाया जाने वाला यौगिक एक्टिनिडिन शरीर में प्रोटीन को तोड़कर पाचन को स्वस्थ करता है. इसमे ढेर सारा फाइबर भी पाया जाता है. इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और पाचन अच्छी तरह होता है.
6. कीवी बेहद पौष्टिक फ्रूट है. इसमें विटामिन ए, बी, सी,के और विटामिन बी 6 पाया जाता है. इतना ही नही इसमें ढेर सारा फाइबर, जिंक, फास्फोरस और मैग्नीशियम भी पाया जाता है जो शरीर को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी कहे जाते हैं. कीवी में पाए जाने वाले एंटी ऑक्सिडेंट शरीर में फ्री रेडिकल्स को बढ़ने से रोकते हैं जिससे कई बीमारियां दूर रहती हैं. कीवी बेहद पौष्टिक फ्रूट है. इसमें विटामिन ए, बी, सी,के और विटामिन बी 6 पाया जाता है. इतना ही नही इसमें ढेर सारा फाइबर, जिंक, फास्फोरस और मैग्नीशियम भी पाया जाता है जो शरीर को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी कहे जाते हैं. कीवी में पाए जाने वाले एंटी ऑक्सिडेंट शरीर में फ्री रेडिकल्स को बढ़ने से रोकते हैं जिससे कई बीमारियां दूर रहती हैं.
7. बदलते मौसम में जब बीमारी के चलते शरीर में प्लेटलेट्स कम हो जाते हैं तो कीवी फल का सेवन बहुत कारगर साबित होता है. रोज कीवी के सेवन से शरीर में प्लेटलेट्स बढ़ जाते हैं.
8. जिन लोगों को नींद नहीं आती, उनके लिए कीवी बहुत ही शानदार फल है. इसमें पाया जाने वाला सेरोटोनिन अच्छी नींद लाने में मदद करता है और इसके सेवन से दिमाग भी शांत औऱ रिलेक्स महसूस करता है.
9. जिन लोगों का ब्लड प्रेशर ज्यादा रहता है, उनको नियमित तौर पर कीवी का सेवन करना चाहिए. कीवी में ढेर सारा पोटेशियम पाया जाता है और इसके सेवन से बीपी कंट्रोल में रहता है और उच्च रक्तचाप के चलते होने वाली बीमारियां जैसे स्ट्रोक और हार्ट अटैक को भी दूर रखने में मदद मिलती है. कीवी में पाए जाने वाले पोटेशियम की मदद से शरीर में किडनी, दिल, कोशिकाएं और मांसपेशियों को सही से काम करने की ताकत मिलती है.
10. त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाने में कीवी फल का बहुत हाथ है. इसके सेवन से त्वचा पर कील मुंहासे और एक्ने की समस्या से राहत मिलती है. इतना ही नहीं इसके सेवन से त्वचा को पोषण और चमक भी मिलती है. कीवी में ढेर सारा विटामिन ई पाया जाता है जो त्वचा को पोषण देने के लिए जाना जाता है.
11. इसमें पाया जाने वाला यौगिक एक्टिनिडिन शरीर में प्रोटीन को तोड़कर पाचन को स्वस्थ करता है. इसमे ढेर सारा फाइबर भी पाया जाता है. इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और पाचन अच्छी तरह होता है.
ज्योति गुप्ता , न्यूट्री डाइट्स
( क्वालिफाइड डायटीशियन, हैदराबाद)
