प्रेग्नेंसी में सभी पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करने की सिफारिश की जाती है. नारियल पानी बहुत से न्यूट्रिएंट्स से भरा होता है.
प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल पानी के सेवन से कई फायदे होते हैं. गर्भावस्था में नारियल पानी पोषक तत्वों (Nutrients) का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है क्योंकि यह क्लोराइड, इलेक्ट्रोलाइट्स, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी से भरा होता है. नारियल पानी में फैट नहीं होता है, हेल्दी, ठंडा और रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी मां और बच्चे दोनों के लिए अच्छा होता है. इसमें मध्यम मात्रा में शुगर, प्रोटीन और सोडियम होता है, जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का लेवल बना रहता है. प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय है जब एक महिला को सभी जरूरी पोषक तत्वों की बहुत ज्यादा जरूरत होती है. नारियल पानी कैसे इनकी भरपाई कर सकता है यहां जानिए.
- पाचन में सुधार करता है: नारियल पानी पाचन की प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करता है. पाचन तंत्र (Digestion System) को मजबूत करता है, कब्ज को रोकता है, पीएच को बनाए रखता है और कंट्रोल करता है. यह बदले में मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. ये एक नेचुरल एसिड न्यूट्रलाइजर के रूप में काम करता है और गर्भावस्था के दौरान हार्ट बर्न को रोकता है.
- इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है: नारियल पानी जरूरी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो इम्यून सिस्टम (Immune System) को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे मां और बच्चे को बीमारियों से बचाने में मदद करता है.
- वर्कआउट ड्रिंक: गर्भवती माताओं के लिए नारियल पानी को एक बेहतरीन एक्सरसाइज ड्रिंक (Exercise Drink) बताया जाता है. प्रेग्नेंसी में हेल्दी और फिट रहने के लिए हल्का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है.
- मॉर्निंग सिकनेस को करता है दूर: पहली तिमाही में नारियल पानी का सेवन करने से मॉर्निंग सिकनेस (Morning Sickness) से निपटने में मदद मिल सकती है और थकान दूर होती है.
- इंफेक्शन से बचाव: गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ाने में मदद करता है, किडनी फंक्शन में सुधार करता है, यूरीन ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई) को रोकता है और साथ ही हाई ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार माना जाता है.
- लो कैलोरी: नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा कम होती है और इसमें कुछ मात्रा में हेल्दी ओमेगा फैटी एसिड होता है जो गर्भवती महिलाओं के लिए रिकंमेंडेड किया जाता है.
- वजन घटाने में मददगार: नारियल पानी वजन घटाने (Coconut Water For Weight Loss) को बढ़ावा देता है क्योंकि इसमें जीरो कोलेस्ट्रॉल होता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को धीरे-धीरे समाप्त करके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे एक्स्ट्रा फैट सेल्स को रोकता है और शरीर को हर समय हाइड्रेटेड रखता है.
प्रियंवदा दीक्षित, फूड फॉर हील (क्वालीफाईड डायटीशियन, आगरा)
