पुषाण मुद्रा एक पवित्र हाथ का इशारा या ‘मुहर’ है, जिसका उपयोग योग में पाचन और पोषण में सुधार के साधन के रूप में किया जाता है। अन्यथा पाचन के संकेत के रूप में जाना जाता है, पूषन मुद्रा संस्कृत में ‘वह जो पोषण करता है’ के लिए है, और इसका उपयोग विशेष रूप से पाचन अग्नि को भड़काने के लिए किया जाता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने, उन्मूलन में सुधार करने और पित्ताशय, यकृत और पेट को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। यह स्वीकृति, प्राप्त करने और जाने देने का प्रतीक है।
पुषाण मुद्रा करने के लिए:
1.कमल मुद्रा (पद्मासन) या आसान मुद्रा (सुखासन) जैसी क्रॉस-लेग्ड स्थिति में आराम से बैठें।
2.दोनों हाथों को धीरे से जाँघों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों। बाजुओं और कंधों को आराम दें।
3.रीढ़ की हड्डी को लंबा करें. गहरी साँस लेना।
4.अपने दाहिने हाथ से, अपनी छोटी और अनामिका उंगलियों को फैलाएं, जबकि अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को एक साथ दबाएं।
5.अपने बाएं हाथ से, तर्जनी और छोटी उंगलियों को फैलाएं, जबकि अंगूठे, मध्यमा और अनामिका के सिरों को एक साथ लाएं।
कब करें यह मुद्रा?
आप इस मुद्रा का अभ्यास सुबह या खाने के बाद भी कर सकते हैं। इसके अलावा इस मुद्रा का अभ्यास किसी भी स्थिति में कर सकते हैं। जैसे इसे आप वज्र मुद्रा या अनुग्रह मुद्रा के दौरान भी कर सकते हैं। यह मुद्रा पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है। इस मुद्रा को पांच मिनट के अंतराल के बाद 45 मिनट तक कर सकते है।
पुषाण मुद्रा के फायदे
1.इस मुद्रा का उपयोग उच्च रक्तचाप या निम्न रक्तचाप के इलाज के लिए किया जा सकता है।
2.यह मुद्रा सौर जाल चक्र (मणिपुर चक्र) और त्रिक चक्र (स्वाधिष्ठान चक्र) को उत्तेजित करती है।
3.गर्भवती महिलाओं के लिए यह मुद्रा वरदान और वरदान है।
4.इस मुद्रा का अनुशासित अभ्यास और प्रयोग आपके हृदय को मजबूत करेगा।
5.यह मुद्रा पसीने के माध्यम से शरीर के तापमान को कम करती है
6.यह मुद्रा याददाश्त और एकाग्रता में सुधार के लिए जानी जाती है।
7.एक्यूप्रेशर का कहना है कि यह मुद्रा गैस्ट्रिक और श्वसन पथ के लिए एक दबाव केंद्र है। यह अपच, गैस, एसिडिटी और कब्ज से भी राहत दिलाता है।
8. पुषाण मुद्रा मूत्र संबंधी समस्याओं को भी दूर करती है
यह सरल असममित हाथ का इशारा शरीर की तीन महत्वपूर्ण शक्तियों, यानी प्राण, समान और अपान वायु को प्रभावित करता है। यह पूषन मुद्रा के महत्व को दर्शाता है।
जीवन को सक्रिय और स्वस्थ रूप से जीने के लिए पूषन मुद्रा का अभ्यास करें। यह आपकी पाचन संबंधी सभी समस्याओं को दूर करने में रामबाण की तरह काम करता है और साथ ही कई शारीरिक और मानसिक लाभ भी पहुंचाता है।
दिव्या सिंह, (वेलनेस कोच एवं रेकी हीलर पटना)