पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD) एक सामान्य स्थिति है जिसमें हाथों या पैरों (आमतौर पर पैरों) को रक्त पहुंचाने वाली धमनियां संकुचित हो जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है। इसका मुख्य कारण धमनियों में वसा, कोलेस्ट्रॉल और कैल्शियम (एथेरोस्क्लेरोसिस) का जमाव है। लक्षण में चलने पर पैरों में तेज दर्द, ऐंठन (क्लोडिकेशन), या सुन्नता शामिल है। इलाज में धूम्रपान छोड़ना, व्यायाम, स्वस्थ आहार और दवाएं शामिल हैं।
पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD) के प्रमुख कारण और जोखिम:
एथेरोस्क्लेरोसिस: धमनियों में वसा या प्लाक का जमना।
धूम्रपान: तंबाकू का सेवन धमनियों को सख्त और संकुचित बनाता है।
डायबिटीज (मधुमेह): हाई ब्लड शुगर से धमनियों को नुकसान पहुँचता है।
हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल: उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल भी मुख्य जोखिम कारक हैं।
उम्र: 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में यह आम है।
PAD के लक्षण (Symptoms):
चलने पर पैर दर्द: चलने या सीढ़ियां चढ़ने पर पिंडली, जांघ या कूल्हे की मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन या थकान, जो आराम करने पर ठीक हो जाती है।
ठंडे पैर: पैर या पंजे का छूने पर ठंडा महसूस होना।
त्वचा में बदलाव: पैरों की त्वचा का रंग बदलना (नीला या फीका पड़ना), बालों का झड़ना, या त्वचा का चमकदार/पतला होना।
घाव न भरना: पैरों या पंजों में घाव का लंबे समय तक ठीक न होना।
कमजोर नब्ज: पैरों या पंजों में नब्ज का कमजोर महसूस होना।
PAD का इलाज (Treatment):
जीवनशैली में बदलाव (Life Style Changes): धूम्रपान पूरी तरह बंद करना, नियमित रूप से टहलना (डॉक्टर की सलाह पर), और वसायुक्त भोजन कम करना।
दवाएं (Medicines): ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल (स्टैटिन), और शुगर को नियंत्रित करने वाली दवाएं। खून को पतला करने वाली दवाएं भी दी जाती हैं।
सुपरवाइज्ड एक्सरसाइज: डॉक्टर की देखरेख में चलने का विशेष प्रोग्राम, जो दर्द कम करने में मदद करता है।
सर्जरी/प्रक्रिया (Procedures): गंभीर मामलों में, एंगियोप्लास्टी (Stenting) या बाईपास सर्जरी के द्वारा बंद धमनी को खोला जाता है।
नोट: किसी भी लक्षण के दिखने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह हृदय रोग या स्ट्रोक का संकेत भी हो सकता है।
पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD) में धमनियों के सख्त होने (एथेरोस्क्लेरोसिस) के कारण पैरों और हाथों में रक्त का बहाव कम हो जाता है। इसके लिए सबसे अच्छी डाइट वह है जो हृदय को स्वस्थ रखे, सूजन कम करे और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करे। मेडिटेरेनियन डाइट (Mediterranean diet) को PAD के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
PAD के लिए मुख्य आहार (क्या खाएं):
फाइबर युक्त भोजन: साबुत अनाज (ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ), दालें, बीन्स, और चने कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
हृदय-स्वस्थ वसा (Healthy Fats): जैतून का तेल (Olive oil), एवोकाडो, और मेवे (अखरोट, बादाम) का सेवन करें।
ओमेगा-3 फैटी एसिड: फैटी फिश (सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन) सूजन कम करने और रक्त संचार सुधारने के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
ताजे फल और सब्जियां: पत्तेदार साग (पालक, केल), जामुन (berries), खट्टे फल (संतरा, नींबू) एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट से भरपूर होते हैं, जो धमनियों को स्वस्थ रखते हैं।
लीन प्रोटीन: त्वचा रहित चिकन, टर्की और मछली का सेवन करें।
फ्लेक्स सीड्स और चिया सीड्स: ये सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
किन चीजों से परहेज करें (क्या न खाएं):
संतृप्त और ट्रांस फैट (Saturated/Trans Fats): रेड मीट, मक्खन, पनीर, और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
अत्यधिक नमक (Sodium): नमक का सेवन कम करें (दिन में 1.5-2 ग्राम से कम) क्योंकि यह ब्लड प्रेशर बढ़ाता है।
चीनी और प्रोसेस्ड फूड: मीठे पेय, सोडा, बेक्ड गुड्स (बिस्कुट, केक) सूजन बढ़ाते हैं।
महत्वपूर्ण टिप्स:
हाइड्रेशन: पर्याप्त पानी पिएं, क्योंकि यह रक्त प्रवाह को बेहतर रखता है।
व्यायाम: आहार के साथ-साथ हल्का व्यायाम जैसे चलना, पैरों में रक्त संचार सुधारने के लिए बहुत जरूरी है।
धूम्रपान छोड़ें: PAD के प्रबंधन के लिए धूम्रपान बंद करना सबसे महत्वपूर्ण है।
नोट: किसी भी नई डाइट को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।