क्या आपके दांत में हल्का दर्द हो रहा है? यह दांतों की सड़न के कारण हो सकता है। दांतों की उचित देखभाल न करने से कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, कुछ पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थ भी दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं।
इस लेख में हम खाने से होने वाली सड़न के कुछ जोखिम कारकों और रोकथाम के बारे में जानेंगे।
खाने से होने वाली सड़न के जोखिम कारक
🔸विशिष्ट खाद्य पदार्थ और पेय:
दांतों से चिपकने वाले खाद्य पदार्थ दांतों की सड़न का सबसे अधिक कारण बनते हैं। मीठे खाद्य पदार्थ और कई पके हुए स्टार्चयुक्त पदार्थ, जिनमें दूध, शहद, किशमिश, हार्ड कैंडी, सूखा अनाज और ब्रेड शामिल हैं, प्लाक जमाव में आम योगदान देते हैं।
🔸बार-बार स्नैकिंग:
वजन को नियंत्रित करने या कम करने के लिए कुछ आहार दिन में कई छोटे-छोटे भोजन करने की सलाह देते हैं। हालांकि, बार-बार स्नैकिंग करने से, चाहे वह किसी भी प्रकार का भोजन हो, एसिड को आपके दांतों को नुकसान पहुंचाने के लिए अधिक समय मिल जाता है। भोजन के बाद ब्रश करने से न केवल प्लाक हटता है बल्कि मुंह भी साफ महसूस होता है, जिससे दोबारा स्नैकिंग की इच्छा कम हो सकती है।
🔸 मसूड़ों का सिकुड़ना:
यदि आपके मसूड़े सिकुड़ रहे हैं, तो प्लाक आपके दांतों की जड़ों के पास जमा हो सकता है, जहां इनेमल की सुरक्षा नहीं होती और सड़न का खतरा बढ़ जाता है।
दांतों की सड़न से बचाव के उपाय
👉संतुलित आहार लें:
मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें, क्योंकि ये मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। दांतों के लिए फायदेमंद स्नैक्स और भोजन का चुनाव करने से इनेमल पर एसिड के हमले की आवृत्ति कम होती है।
👉फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का प्रयोग करें:
फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से नियमित रूप से ब्रश करने से इनेमल की रक्षा होती है और प्राकृतिक रीमिनरलाइजेशन प्रक्रिया में सहायता मिलती है। फ्लोराइड इनेमल के टूटने की प्रक्रिया को धीमा करता है और एक कठोर, अधिक एसिड-प्रतिरोधी सतह बनाने में मदद करता है। कई वर्षों के शोध से पता चला है कि फ्लोराइड दांतों की सड़न के खिलाफ सबसे प्रभावी सुरक्षा उपायों में से एक है।
👉रोजाना फ्लॉस करें:
फ्लॉसिंग से दांतों के बीच से प्लाक और भोजन के कण निकल जाते हैं, जहां टूथब्रश नहीं पहुंच पाता, जिससे दांत और मसूड़े दोनों स्वस्थ रहते हैं।
👉नियमित दंत जांच:
पेशेवर सफाई और जांच के लिए कम से कम हर छह महीने में अपने दंत चिकित्सक के पास जाएं। दांतों में सड़न का शीघ्र पता लगने से उसे बढ़ने से रोका जा सकता है।
👉अपने टूथब्रश को नियमित रूप से बदलें:
हर तीन महीने में या ब्रिसल्स घिस जाने पर उससे पहले अपना टूथब्रश बदलें। नए ब्रिसल्स बेहतर सफाई करते हैं और प्लाक को प्रभावी ढंग से हटाते हैं।
👉सीलेंट लगवाने पर विचार करें:
कुछ दांतों, जैसे दाढ़ों में मौजूद गहरे खांचे और गड्ढे सड़न के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हो सकते हैं। इसे रोकने के लिए, आपकी डेंटल टीम इन जगहों पर ‘पिट और फिशर सीलेंट’ नाम का एक रंगीन प्लास्टिक जैसा मटीरियल लगा सकती है। एक बार सख्त हो जाने पर, यह सीलेंट एक सुरक्षा कवच बन जाता है जो दाँत की सतह को प्लाक और एसिड से बचाता है।
👉फ्लोराइड सप्लीमेंट्स और रिंस:
दाँतों की सड़न को रोकने में फ्लोराइड भी एक अहम भूमिका निभाता है। अपने पीने के पानी में फ्लोराइड मिलाना या अपनी रोज़ाना की ओरल केयर रूटीन में फ्लोराइड रिंस का इस्तेमाल करना, आपके दाँतों को कैविटी और नुकसान पहुँचाने वाले बैक्टीरिया से बचाने में मदद कर सकता है। फ्लोराइड सप्लीमेंट्स भी उपलब्ध हैं और ये आपके पूरे मुँह की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
आखिरी बातें
अपने दाँतों को सालों-साल तक मज़बूत बनाए रखने के लिए इन बचाव के उपायों का पालन करें।