मॉर्निंग वॉक अच्छी है या फिर ईवनिंग वॉक
सुबह की सैर हो या शाम का टहलना दोनों ही शरीर के लिए फायदेमंद हैं। शरीर को दुरुस्त रखने के साथ ही कई क्रोनिक कंडीशंस जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियां भी रोजाना वॉक करने पर कम हो सकती हैं। वॉक करने से शरीर एक्टिव रहता है. यदि आप रोजाना कोई भी एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं और सिर्फ वॉक करते हैं तो भी आपका शरीर फिट रहता है. अब आपके दिमाग में सवाल यह होगा कि वॉक किस समय की जाए और वॉक करने का सही समय क्या है। तो चलिए आज करते हैं थोड़ी वॉक – टॉक डिस्कसन।
सुबह की सैर
सुबह की सैर करने के फायदों की बात करें तो इस समय फ्रेश हवा और अच्छी मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है साथ ही धूल ना के बराबर होती है. सुबह की सैर करने पर शरीर दिनभर फिट और चुस्त महसूस करता है. इस समय वॉक करने पर डाइटरी रूटीन यानी खानपान का रूटीन भी अच्छा रहता है.
मॉर्निंग वॉक से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और कैलोरी बर्निंग तेजी से हो पाती है. इसके अलावा, सुबह के समय शरीर का तापमान कम रहता है जिससे शरीर ठंडा और अकड़ा हुआ महसूस नहीं करता.
शाम को टहलना
शाम के समय वॉक (Evening Walk) करने का फायदा यह होता है कि शरीर रिलैक्स्ड होता है और मसल्स वॉर्म्ड अप होती हैं. इस समय कमजोरी महसूस नहीं होती और पूरे दिन की थकान उतर जाती है सो अलग. ईवनिंग वॉक रोजाना की जाए तो रात में नींद भी अच्छी आती है.
अगर दोनों के बीच में से किसी एक को चुनना हो और यह फैसला लेना हो कि किस समय वॉक करनी है यह आप अपने शेड्यूल के हिसाब से चुन सकते हैं. वजन कम करने के लिए और मेटाबोलिज्म को सही रखने के लिए दिन में किसी भी समय आधे से एक घंटे वॉक की जाए तो फैट बर्न होने में असर दिखने लगता है. इसके अलावा बाकी फायदों को देखते हुए आप मॉर्निंग या ईवनिंग वॉक कर सकते हैं. ज्यादातर लोग वजन कम करने और फिट रहने के लिए मॉर्निंग वॉक करना पसंद करते हैं. तो कुछ लोग सुबह की व्यस्तता की वजह से शाम को वॉकिंग करना ज्यादा सही समझते हैं।
अमृता, नेशन्स न्यूट्रिशन क्वालीफाईड डायटीशियन / एडुकेटर अहमदाबाद