मोटिवेशन वह अंदर की प्रेरणा है जो आपको कुछ करने के लिए प्रेरित करती है। कभी-कभी, यह आपके लक्ष्यों को पाने की चाहत से शुरू होती है, और कभी-कभी, यह सिर्फ़ रोज़ाना के कामों को पूरा करने के बारे में होती है। यह इन चीज़ों से प्रभावित होती है:
🔸 आप लक्ष्य को कितना पाना चाहते हैं,
🔸 आपको क्या मिलेगा,
🔸 लक्ष्य हासिल न करने पर आपको क्या नुकसान होगा,
🔸 आपकी पर्सनल उम्मीदें।
ज़्यादातर लोग अपनी ज़िंदगी में कम से कम एक चीज़ बदलना चाहते हैं। लेकिन, शुरुआत करने के लिए मोटिवेशन पाना मुश्किल हो सकता है। इस आर्टिकल में, हम मोटिवेशन और मोटिवेटेड कैसे रहें, इसके बारे में जानने की कोशिश करेंगे।
अगर आप समझते हैं कि मोटिवेशन का आपके लिए क्या मतलब है, तो यह मददगार होगा ताकि आप मोटिवेटेड रहने और पाने के अपने तरीके ढूंढ सकें।
मोटिवेशन क्यों ज़रूरी है?
मोटिवेशन इसलिए ज़रूरी है क्योंकि यह आपकी मदद करता है:
🔸 रोज़ाना के काम पूरे करने में,
🔸 जिन लक्ष्यों पर आप काम करना चाहते हैं, उन्हें पाने में,
🔸 समस्याओं को हल करने में,
🔸 पुरानी आदतों को बदलने में,
🔸 चुनौतियों का सामना करने और मौकों को भुनाने में।
मोटिवेटेड रहने के टिप्स
👉 पॉजिटिव रहें:
पॉजिटिव सेल्फ-टॉक मोटिवेटेड रहने के लिए ज़रूरी और असरदार है। ‘मैं नहीं कर सकता’ कहने के बजाय, ‘मैं कोशिश कर सकता हूँ’ कहें।
👉 अपने लक्ष्यों और प्रोग्रेस का रेगुलर रिव्यू करें:
प्रोग्रेस देखने से मोटिवेशन बढ़ता है और सेल्फ-एस्टीम भी बेहतर होती है।
👉 अपनी रफ़्तार बनाए रखें:
एक नई आदत बनाने में लगभग दो महीने लगते हैं, लेकिन कुछ लोगों और कुछ आदतों के लिए इसमें ज़्यादा समय लग सकता है। अपनी रूटीन पर टिके रहें ताकि यह अपने आप होने लगे।
👉 नए लक्ष्य बनाते रहें:
सोचें कि आप अगले हफ़्ते, अगले महीने और अगले साल क्या हासिल करना चाहते हैं। एक बार में एक लक्ष्य पर ध्यान दें ताकि आप परेशान न हों।
👉 कुछ मदद लें:
मेंटर ढूंढें। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसे उस आदत को बदलने का अनुभव हो जिसे आप बदलना चाहते हैं। समान रुचियों वाले सोशल या सपोर्ट ग्रुप में शामिल होने से आपको मेंटर ढूंढने में मदद मिल सकती है।
अपने आस-पास पॉजिटिव लोगों को रखें। पॉजिटिव दोस्त और परिवार आपकी पॉजिटिव सेल्फ-टॉक को बढ़ा सकते हैं। यह डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षणों को मैनेज करने में भी मदद करता है।
👉 स्वस्थ रहें:
अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए एक्सरसाइज़ को रोज़ाना का लक्ष्य बनाएं। हेल्दी खाना और पर्याप्त नींद लेना भी आपकी मेंटल हेल्थ को बेहतर बना सकता है और आपको मोटिवेटेड रहने में मदद कर सकता है।
आखिरी विचार
खुद को मोटिवेटेड रखना न सिर्फ़ आपकी फिजिकल हेल्थ के लिए बल्कि आपकी साइकोलॉजिकल हेल्थ के लिए भी ज़रूरी है।