अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो आप सोच रहे होंगे कि आपको किन चीज़ों से बचना चाहिए। वैसे तो हाई ब्लड प्रेशर के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं, लेकिन डाइट उनमें से सबसे ज़रूरी है।
कुछ अलग-अलग तरह के खाने की चीज़ें हैं जिनसे आपको हाई ब्लड प्रेशर होने पर बचना चाहिए। आइए इस आर्टिकल में जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर के दौरान आपको कौन सी चीज़ें नहीं खानी चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर के दौरान इन चीज़ों से दूर रहें
👉शराब:
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो आपको जितना हो सके शराब से बचना चाहिए। शराब पीने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप शराब पीते हैं, तो यह ज़रूरी है कि आप इसकी मात्रा कम करें और अपने ब्लड प्रेशर पर करीब से नज़र रखें।
👉नमकीन स्नैक्स:
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो आपको नमकीन स्नैक्स खाने से बचना चाहिए। नमकीन स्नैक्स आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं और आपकी हालत खराब कर सकते हैं। कुछ आम नमकीन स्नैक्स में चिप्स, प्रेट्ज़ेल और पॉपकॉर्न शामिल हैं।
👉अचार वाली चीज़ें:
अचार वाली चीज़ों में सोडियम ज़्यादा होता है और इससे शरीर में पानी जमा हो सकता है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो अचार वाली चीज़ों से बचना सबसे अच्छा है या कम से कम इनकी मात्रा कम करें।
👉ब्रेड:
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर रहे हैं, तो आपको उन चीज़ों से बचना चाहिए जिनमें नमक और धमनियों को बंद करने वाले सैचुरेटेड फैट ज़्यादा होते हैं। इसका मतलब है कि ज़्यादातर प्रोसेस्ड फूड से बचना, जिसमें ब्रेड भी शामिल है।
कई ब्रेड रिफाइंड आटे से बनी होती हैं जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और उनमें अक्सर सोडियम भी बहुत ज़्यादा होता है।
👉सूप:
सूप को अक्सर हेल्दी खाना माना जाता है, लेकिन यह असल में हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए काफी अनहेल्दी हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सूप में अक्सर सोडियम ज़्यादा होता है जिससे आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
आखिरी बात
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो यह ज़रूरी है कि आप ऊपर बताई गई चीज़ों से बचें जो आपकी हालत खराब कर सकती हैं। या तो उन चीज़ों की मात्रा कम करें या हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकने के लिए उन चीज़ों को खाना बंद कर दें।