अगर आपको कभी स्क्रीन इस्तेमाल करने के लंबे दिन के बाद मानसिक रूप से थका हुआ महसूस हुआ है, तो हो सकता है कि आप डिजिटल थकान का अनुभव कर रहे हों। न्यूरोलॉजिस्ट इसे लंबे समय तक स्क्रीन के संपर्क में रहने से होने वाली दिमागी थकावट की स्थिति बताते हैं, जिससे ब्रेन फॉग, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मूड स्विंग जैसे लक्षण हो सकते हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप डिजिटल थकान से गुज़र रहे हैं? आइए इस लेख में कुछ लक्षणों के बारे में जानें और डिजिटल थकान के बारे में थोड़ी और जानकारी हासिल करें।
डिजिटल थकान के आम लक्षण
🔸मानसिक थकावट।
🔸आँखों में खिंचाव और सिरदर्द।
🔸ब्रेन फॉग और फोकस में कमी।
🔸नींद में दिक्कत।
🔸चिड़चिड़ापन और तनाव।
ऐसा क्यों होता है?
आपका दिमाग लगातार डिजिटल स्टिमुलेशन के लिए नहीं बना है। किताब पढ़ने या आमने-सामने बातचीत करने के उलट, स्क्रीन इंटरैक्शन के लिए आँखों की तेज़ मूवमेंट, लगातार कॉग्निटिव प्रोसेसिंग और मल्टीटास्किंग की ज़रूरत होती है, जो आपके दिमाग की एनर्जी रिज़र्व को खत्म कर देता है। समय के साथ, इससे पुरानी डिजिटल थकान होती है, जिससे ध्यान केंद्रित करना, साफ़ सोचना या आराम करना मुश्किल हो जाता है।
क्या लंबे समय में डिजिटल थकान हानिकारक है?
हाँ, अगर इसे मैनेज न किया जाए, तो डिजिटल थकान से ये हो सकता है:
👉बर्नआउट –
स्क्रीन ओवरलोड से होने वाला पुराना तनाव प्रोडक्टिविटी और सेहत पर असर डाल सकता है।
👉याददाश्त की समस्याएँ –
ज़्यादा स्क्रीन इस्तेमाल से लंबे समय तक याददाश्त की समस्याएँ हो सकती हैं।
👉बढ़ी हुई चिंता और डिप्रेशन –
स्क्रीन का ज़्यादा इस्तेमाल, खासकर सोशल मीडिया का, ज़्यादा चिंता और खराब मूड से जुड़ा हुआ है।
आखिरी बात
अच्छी बात यह है कि आपको स्क्रीन पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। छोटे-छोटे बदलाव डिजिटल थकान को रोकने और ठीक करने में मदद कर सकते हैं।