क्या आपको तेज़ सांस लेने की दिक्कत होती है? क्या आपकी धड़कन तेज़ रहती है? क्या आपको चक्कर आते हैं? ये लो ब्लड प्रेशर के संभावित लक्षण हैं।
सही जांच और इलाज से आप लो ब्लड प्रेशर को ठीक कर सकते हैं। साथ ही, आप लो ब्लड प्रेशर के इलाज के लिए कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं।
इस आर्टिकल में, हमने लो ब्लड प्रेशर के इलाज के लिए कुछ उपायों के बारे में बताया है।
लो ब्लड प्रेशर के लिए सबसे अच्छे उपाय
👉ज़्यादा नमक खाएं:
हाई ब्लड प्रेशर के उलट, जहां ज़्यादा नमक एक समस्या है, लो बीपी वाले लोगों को असल में ज़्यादा सोडियम की ज़रूरत होती है। नमक पानी को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे खून की मात्रा और प्रेशर बढ़ता है।
जब आपको चक्कर आ रहे हों, तो पानी में एक चुटकी हिमालयन नमक भी कमाल का काम कर सकता है।
👉हाइड्रेटेड रहें:
पानी की कमी से खून की मात्रा कम हो जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर स्वाभाविक रूप से कम हो सकता है – लेकिन यह अच्छी बात नहीं है। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, खासकर गर्म मौसम में या एक्सरसाइज़ के बाद। ज़्यादा एनर्जी के लिए, आप नारियल पानी पी सकते हैं जिसमें पोटेशियम और सोडियम भरपूर मात्रा में होता है। आप एक चुटकी नमक के साथ नींबू पानी भी पी सकते हैं। यह ताज़गी देता है और खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को पूरा करता है। तुरंत हाइड्रेशन के लिए, ORS सबसे अच्छा है।
👉थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं:
क्या आपको कभी ज़्यादा खाना खाने के बाद चक्कर या कमज़ोरी महसूस होती है? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर खून को डाइजेस्टिव सिस्टम की ओर भेज देता है, जिससे बीपी में अस्थायी गिरावट आती है। बड़े खाने के बजाय, स्थिर ब्लड प्रेशर बनाए रखने के लिए थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं।
👉शराब कम करें:
शराब ब्लड वेसल्स को बहुत ज़्यादा रिलैक्स करके स्वाभाविक रूप से ब्लड प्रेशर कम करती है। अगर आपका पहले से ही स्वाभाविक रूप से लो बीपी है, तो एक ड्रिंक भी चक्कर का कारण बन सकती है। अगर आपको बीपी कम होने का खतरा है तो शराब से बचें या कम मात्रा में पिएं।
👉अपना सिर थोड़ा ऊपर करके सोएं:
पीठ के बल सीधा सोने से कभी-कभी ब्लड प्रेशर कम हो जाता है, खासकर सुबह। अपने बिस्तर के सिरहाने को कुछ इंच ऊपर करने की कोशिश करें ताकि सुबह अचानक बीपी कम होने से बचा जा सके। तुरंत उपाय के तौर पर एक्स्ट्रा तकिए का इस्तेमाल करें या बिस्तर के पैरों के नीचे लकड़ी के ब्लॉक रखें।
आखिरी बात
क्या आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या है? लो ब्लड प्रेशर के कई इलाज हैं जिन्हें आप घर बैठे आराम से कर सकते हैं। हाइड्रेशन, नमक का सेवन और शरीर के निचले हिस्से की एक्सरसाइज़ जैसे आसान बदलाव ब्लड प्रेशर कम करने के प्राकृतिक तरीके हैं।