हम सभी जानते हैं कि हेल्दी बाल हेल्दी स्कैल्प से शुरू होते हैं। लेकिन यह सिर्फ़ सबसे अच्छे शैंपू और सीरम इस्तेमाल करने के बारे में नहीं है; आप अपने शरीर में क्या डालते हैं, यह भी मायने रखता है। आप जो खाना खाते हैं, वह सीधे आपके स्कैल्प की हेल्थ पर असर डाल सकता है, जिससे आपके बालों की मज़बूती और ग्रोथ पर असर पड़ता है।
तो, आप अपने स्कैल्प को प्यार देने के लिए क्या खा सकते हैं? हेल्दी स्कैल्प पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करने के लिए यहाँ पाँच साइंस-बेस्ड न्यूट्रिएंट्स दिए गए हैं।
आपके हेल्दी स्कैल्प के लिए 5 सबसे अच्छे फूड्स
- ओमेगा-3 फैटी एसिड:
ओमेगा-3 फैटी एसिड में हेल्दी फैट्स होते हैं जो सूजन को कम करते हैं, ब्लड फ्लो को बढ़ाते हैं और नमी बनाए रखते हैं। नतीजतन, ये स्कैल्प के सूखेपन और पपड़ी को रोकने में मदद करेंगे।
हालांकि ओमेगा-3 और बालों की ग्रोथ पर रिसर्च अभी भी जारी है, कुछ स्टडीज़ इन फैटी एसिड और बालों की बेहतर हेल्थ के बीच एक मज़बूत लिंक दिखाती हैं।
- विटामिन D:
विटामिन D सिर्फ़ आपकी हड्डियों के लिए नहीं है; यह हेल्दी बालों की ग्रोथ के लिए भी बहुत ज़रूरी है। रिसर्च से पता चलता है कि विटामिन D आपके बालों के फॉलिकल्स को अच्छी हालत में रखने में मदद करता है। इस न्यूट्रिएंट की कमी से बालों का झड़ना भी हो सकता है।
नियमित रूप से विटामिन D से भरपूर खाना खाने से आपके स्कैल्प को पोषण मिल सकता है और बाल मज़बूत हो सकते हैं।
- जिंक:
जिंक आपके स्कैल्प पर तेल के प्रोडक्शन को रेगुलेट करने में बड़ी भूमिका निभाता है, जो सूखेपन और चिपचिपेपन दोनों को रोकने में मदद करता है। जिंक हेल्दी सेल टर्नओवर और केराटिन प्रोडक्शन को बढ़ावा देकर बालों की ग्रोथ में भी मदद करता है।
- विटामिन E:
क्या आप जानते हैं कि विटामिन E स्कैल्प के लिए एक रक्षक है? एक एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर, यह आपके स्कैल्प को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करता है जिसका संबंध बालों के झड़ने से है।
स्टडीज़ से पता चलता है कि विटामिन E स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ा सकता है, जिससे हेल्दी बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है।
- विटामिन A:
विटामिन A आपके स्कैल्प के नेचुरल तेलों को बैलेंस करने के लिए ज़रूरी है, जिससे यह बहुत ज़्यादा सूखा या तैलीय नहीं होता। यह हेल्दी स्किन सेल्स की ग्रोथ में भी मदद करता है, जो डैंड्रफ और इन्फेक्शन को दूर रखने में मदद करता है।
आखिरी बात
जब आपका स्कैल्प हेल्दी होगा, तो आपको बदले में हेल्दी बाल मिलेंगे। हेल्दी स्कैल्प पाने के लिए ऊपर बताए गए फूड्स खाएं।