पोटेशियम, एंटीऑक्सीडेंट और नेचुरल शुगर वाले फल थकान से लड़ने में नैचुरली मदद करते हैं।
केले, सेब और संतरे लगातार एनर्जी के लिए नेचुरल शुगर और फाइबर देते हैं।
हम सभी ने दिन के अलग-अलग समय पर थकान महसूस की है। हालांकि कम एनर्जी होना आम बात है, लेकिन कई कारण थकान में योगदान कर सकते हैं। आप क्या खाते हैं, कब खाते हैं, कितना खाते हैं, और आपकी नींद की क्वालिटी बहुत मायने रखती है।
अच्छी खबर यह है कि कुछ ऐसे फूड्स हैं जो आपके शरीर को लंबे समय तक चलने वाली एनर्जी दे सकते हैं। 5 फलों के बारे में जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें जो आपको नैचुरल बूस्ट दे सकते हैं।
आपकी एनर्जी बढ़ाने के लिए टॉप 5 फूड्स
1. सेब:
सेब स्वादिष्ट, पौष्टिक और कई तरह से इस्तेमाल होने वाले होते हैं। इनमें फाइबर ज़्यादा होता है जो लगातार एनर्जी के लिए धीरे-धीरे पचने में मदद करता है। अगर आप एक संतोषजनक स्नैक ढूंढ रहे हैं, तो सेब के कुछ टुकड़ों को नेचुरल पीनट बटर के साथ खाएं।
2. संतरे:
संतरे में मौजूद नेचुरल शुगर एनर्जी का एक तेज़ सोर्स है। जबकि, फाइबर आपके पाचन को धीमा करने में मदद करता है। नतीजतन, आपकी एनर्जी अचानक बढ़ने और गिरने के बजाय ज़्यादा समय तक बनी रहती है।
विटामिन C भी आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करके एक सहायक भूमिका निभाता है, जो थकान से लड़ने में मदद करता है।
खाने के बीच में एक संतरा खाने से तुरंत, लगातार एनर्जी बूस्ट मिल सकता है।
3. केले:
केले एंड्योरेंस एक्सरसाइज के दौरान कार्बोहाइड्रेट के एक असरदार सोर्स के रूप में काम कर सकते हैं। लगातार एनर्जी के लिए, केले खाना फायदेमंद हो सकता है।
4. एवोकाडो:
एवोकाडो एक और फाइबर से भरपूर फल है जो ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोक सकता है, जिससे एनर्जी क्रैश को रोका जा सकता है। इसके अलावा, एवोकाडो हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं जो न केवल आपको बहुत सारी एनर्जी देते हैं बल्कि आपको संतुष्ट भी रखते हैं।
5. आड़ू:
आड़ू मीठे और ताज़गी देने वाले होते हैं। वे एनर्जी बूस्ट के लिए एकदम सही हैं। आड़ू पोटेशियम और विटामिन A और C जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों का भी एक बड़ा सोर्स हैं। ये आपको सबसे अच्छा महसूस कराने में मदद करेंगे।
आखिरी विचार
हालांकि सभी फूड्स शरीर को एनर्जी देते हैं, लेकिन उनकी न्यूट्रिशनल बनावट बहुत अलग होती है। जब आप लगातार एनर्जी लेवल की तलाश में होते हैं, तो केले, सेब और आड़ू जैसे फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल सबसे अच्छा विकल्प होते हैं।