कीवी फल अपने स्वास्थ्य लाभ और अनोखे लुक के लिए जाने जाते हैं। एक कीवी में दो संतरे से ज़्यादा विटामिन C होता है। यह छोटा, रोएंदार हरा फल ज़बरदस्त पोषण देता है जो इंसान की सेहत के लिए हर तरह से फायदेमंद है।
कीवी फल में कई पोषक तत्व होते हैं जिनमें विटामिन C, पोटेशियम, विटामिन E और डाइटरी फाइबर शामिल हैं। स्टडीज़ से पता चलता है कि इन्हें लगातार खाने से अद्भुत स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
अगर आप चार हफ़्ते तक रोज़ दो कीवी खाते हैं, तो यह फल कब्ज़ वाले लोगों में पेट साफ़ करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से कीवी खाने से ब्लड प्रेशर भी कम होता है। कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट न सिर्फ़ पाचन और दिल की सेहत में मदद करते हैं, बल्कि जो लोग ज़्यादा कीवी खाते हैं, उनमें दिल की बीमारी, कैंसर और किसी भी वजह से मौत का खतरा कम होता है।
आइए इस आर्टिकल में कीवी के फायदों के बारे में थोड़ा और जानते हैं।
कीवी के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ
👉 इम्यूनिटी बूस्टर:
कीवी विटामिन C से भरपूर होते हैं। यह आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर तरीके से काम करने और मौसमी बीमारियों को रोकने में मदद करता है। सिर्फ़ एक कीवी आपको आपकी रोज़ाना की विटामिन C की ज़रूरत का 80% तक देता है।
👉 पाचन स्वास्थ्य का चैंपियन:
कीवी में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का मिश्रण होता है जो पेट साफ़ करने में सुधार करता है और कब्ज़ को कम करता है। इस फल में एक्टिनिडिन होता है। यह एक अनोखा एंजाइम है जो प्रोटीन को तोड़ता है और पेट और आंतों दोनों में पाचन में मदद करता है।
👉 त्वचा को जवां बनाने वाला:
कीवी में मौजूद विटामिन C और E आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाते हैं और कोलेजन बनाने में मदद करते हैं। इससे आपकी त्वचा जवां रहती है और घाव जल्दी भरते हैं।
👉 दिल की सेहत का रक्षक:
नियमित रूप से कीवी खाने से आपका ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल बेहतर होता है। रिसर्च से पता चलता है कि आठ हफ़्ते तक रोज़ तीन कीवी खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है।
आखिरी बात
कीवी फल अपने छोटे आकार के बावजूद ज़बरदस्त पोषण शक्ति रखता है। यह रोएंदार हरा रत्न कई स्वास्थ्य लाभ देता है। अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए ठंड के मौसम में कुछ कीवी ज़रूर खाएं।