आपको ऑफिस जाने की जल्दी थी, इसलिए आपको नाश्ता करने का समय नहीं मिला। क्या आप ज़्यादातर सुबह नाश्ता छोड़ देते हैं?
आप अकेले नहीं हैं जो नाश्ता छोड़ते हैं। ऐसे अनगिनत लोग हैं जो नाश्ता छोड़ देते हैं। दिन का पहला खाना खाना ज़रूरी है।
इस आर्टिकल में, आप जानेंगे कि दिन का पहला खाना खाना आपकी सेहत के लिए क्यों ज़रूरी है।
आपको नाश्ता क्यों करना चाहिए?
☑️ आपको स्वस्थ रखता है:
यह तो कहने की ज़रूरत नहीं है कि नाश्ता करने वाले ज़्यादा स्वस्थ होते हैं। उन्हें अपनी उम्र के हिसाब से ज़रूरी पोषण मिलने की ज़्यादा संभावना होती है। नाश्ते से आपको विटामिन A, C, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, जिंक, आयरन और फाइबर मिलते हैं।
स्वस्थ नाश्ता करने से डायबिटीज जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं में भी सुधार हो सकता है।
नाश्ता न करने वालों में कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज़्यादा होता है। नतीजतन, उनमें दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। वे ज़्यादा फैट और कम पोषण वाले खाने पर ज़्यादा स्नैकिंग भी करते हैं। ज़्यादा भूख लगने के कारण वे लंच में ज़्यादा खाना खा लेते हैं।
☑️ आपकी दिमागी शक्ति बढ़ाता है:
जब आप रोज़ नाश्ता करते हैं, तो आपकी याददाश्त और एकाग्रता बेहतर होती है। स्टडीज़ से पता चलता है कि नाश्ता करने वाले स्पेशल और कॉग्निटिव टेस्ट में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। नाश्ता करना न भूलकर अपने दिमाग की सेहत सुधारें।
☑️ आपके मेटाबॉलिज्म को किक-स्टार्ट करता है:
कुछ रिसर्च से पता चलता है कि रोज़ नाश्ता करने से आपको वज़न कम करने में मदद मिल सकती है। सुबह प्रोटीन और फाइबर वाले खाने से आपकी भूख दिन भर कंट्रोल में रहती है, जिससे आपको एक अच्छी शुरुआत मिलती है।
आखिरी बात
नाश्ता करने से आपको एनर्जी मिलती है जो आपको काम करने में मदद करेगी। आपको बस इतना करना है कि ज़्यादा सोच-समझकर स्वस्थ खाने के विकल्प चुनें।