How Eating Dates Can Be Beneficial For You? (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Do you like to eat dates? If yes, then they are the superfoods which provide health benefits. Dates, popularly known as “khajoor” in India. Dates are cultivated all over the world, especially across tropical regions.
Dates are sweet and chewy and are available in soft, semi-dry, and dry varieties. They have all the goodness that one needs, be it their sweet rich taste or their health benefits.
Dates produce heat in the body, so they are generally recommended during winters. What makes dates superfoods and why you need to eat them in winter, let us know in the lines mentioned below.
Popular Benefits Of Consuming Dates
👉Keeps Bones Strong:
Aren’t you getting sufficient vitamin D from sunlight? If not, then this can deteriorate your bone health. You can surely prevent this by having dates in your diet.They are an excellent source of calcium that keeps your bones and teeth strong.
Dates contain ample minerals which play a pivotal role in preventing bone-related conditions such as osteoporosis and arthritis. Dates help ease the pain and stiffness in joints during winter.
👉 Enhances Digestion:
Dates are a rich source of soluble and insoluble fibers .Dates are great for improving bowel movements. They also reduce the risk of colon cancer.
In winter, the metabolism of the body slows down. This can lead to digestive problems. Dates are recommended in winter as they have anti-oxidative properties that stimulate metabolism.
👉 Better Heart Health:
Dates are an incredibly heart-healthy food. These sweet fruits are high in both potassium and fiber.They help to reduce bad cholesterol which indirectly helps to lessen the risk of heart diseases.
Dates also contain isoflavones that are known to lessen the risk of cardiovascular diseases. It has been noticed that people suffer from heart attacks more in winter due to temperature drops. Therefore, it is advised to consume dates, as the fruits do not allow blockage of arteries with plaque. Eating dates will also keep your blood pressure normal.
👉 Healthy Weight:
If you are not able to gain weight, then eating a handful of dates can be beneficial for you. Dates can be a good rescue from your heightened appetite in winter and help you gain a healthy weight. To manage your weight effectively, having dates can be useful.
👉 Get Sufficient Energy:
If you feel low in energy, then dates can make you energetic. When you feel lethargic, dates can boost your energy levels instantly.
Final Thoughts
Dates prove to be an amazing example of ‘warm’ foods. They provide the needed heat to the body during those chilly winter days.
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खजूर खाना आपके लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है? (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
क्या आपको खजूर खाना पसंद है? अगर हाँ, तो ये सुपरफूड हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। खजूर को भारत में “खजूर” के नाम से जाना जाता है। खजूर पूरी दुनिया में, खासकर गर्म इलाकों में उगाए जाते हैं।
खजूर मीठे और चबाने वाले होते हैं और ये नरम, हल्के सूखे और सूखे किस्मों में मिलते हैं। इनमें वो सभी खूबियाँ होती हैं जिनकी ज़रूरत होती है, चाहे वो उनका मीठा और रिच स्वाद हो या उनके सेहत से जुड़े फायदे।
खजूर शरीर में गर्मी पैदा करते हैं, इसलिए सर्दियों में इन्हें खाने की सलाह दी जाती है। खजूर को सुपरफूड क्या बनाता है और आपको सर्दियों में इन्हें क्यों खाना चाहिए, आइए नीचे बताई गई बातों में जानते हैं।
खजूर खाने के लोकप्रिय फायदे
👉 हड्डियों को मज़बूत रखता है:
क्या आपको धूप से पर्याप्त विटामिन D नहीं मिल रहा है? अगर नहीं, तो इससे आपकी हड्डियों की सेहत खराब हो सकती है। आप अपनी डाइट में खजूर शामिल करके इसे ज़रूर रोक सकते हैं। ये कैल्शियम का एक बेहतरीन सोर्स हैं जो आपकी हड्डियों और दाँतों को मज़बूत रखता है।
खजूर में भरपूर मिनरल्स होते हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस और आर्थराइटिस जैसी हड्डियों से जुड़ी बीमारियों को रोकने में अहम भूमिका निभाते हैं। खजूर सर्दियों में जोड़ों के दर्द और अकड़न को कम करने में मदद करते हैं।
👉 पाचन को बेहतर बनाता है:
खजूर घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का एक अच्छा सोर्स हैं। खजूर पेट साफ करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये कोलन कैंसर का खतरा भी कम करते हैं।
सर्दियों में शरीर का मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। सर्दियों में खजूर खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं।
👉 बेहतर दिल की सेहत:
खजूर दिल के लिए बहुत फायदेमंद खाना है। ये मीठे फल पोटेशियम और फाइबर दोनों से भरपूर होते हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
खजूर में आइसोफ्लेवोन्स भी होते हैं जो दिल की बीमारियों का खतरा कम करने के लिए जाने जाते हैं। यह देखा गया है कि तापमान गिरने के कारण सर्दियों में लोगों को दिल के दौरे ज़्यादा पड़ते हैं। इसलिए, खजूर खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ये फल धमनियों में प्लाक को जमने नहीं देते हैं। खजूर खाने से आपका ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल रहेगा।
👉 स्वस्थ वज़न:
अगर आपका वज़न नहीं बढ़ रहा है, तो मुट्ठी भर खजूर खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। खजूर सर्दियों में आपकी बढ़ी हुई भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको स्वस्थ वज़न बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। अपने वज़न को प्रभावी ढंग से मैनेज करने के लिए, खजूर खाना फायदेमंद हो सकता है।
👉 पर्याप्त मात्रा में लें एनर्जी:
अगर आपको एनर्जी कम महसूस हो रही है, तो खजूर आपको एनर्जेटिक बना सकते हैं। जब आपको सुस्ती महसूस हो, तो खजूर तुरंत आपकी एनर्जी लेवल बढ़ा सकते हैं।
आखिरी बात
खजूर ‘गर्म’ खाने की चीज़ों का एक बेहतरीन उदाहरण हैं। ये ठंड के दिनों में शरीर को ज़रूरी गर्मी देते हैं।