Imperative Six Tips To Start A Digital Detox (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Starting a digital detox does not mean that you have to cut out technology completely. Instead, it is about setting boundaries and building relationships with your devices.
So, what are the ways to get it started? Let us know in this article.
Six Pivotal Tips To Start A Digital Detox
1️⃣ Start Small:
Start with flexibility. For instance, select a technology-free zone of your home such as your dining room or bedroom.
Alternatively, set specific times during the day to discourage screen time.
2️⃣ Set Clear Goals:
Are you looking to reduce stress or reconnect with loved ones? Do you wish to improve your sleep? Having a clear goal will help guide and motivate your efforts.
3️⃣ Engage In Offline Activities:
Substitute screen time with offline tasks. You can choose to read, walk around the garden, or try a new hobby. Keeping yourself focused will make it easier to resist the urge to check your equipment.
4️⃣ Schedule Regular Breaks:
Build small breaks into your routine, such as,
🔸You can take10 minutes away from screens every hour.
🔸 Make a habit of not looking at your phone for an hour or so.
5️⃣ Prioritize Your Friend Circle:
Spend quality time with friends without digital distractions. When you meet and interact with your friends, turn off your smartphone and other devices.
6️⃣ Create Tech-Free Zones:
Keep certain areas of your home, such as your bedroom, completely screen-free. If you spend time in your bedroom, keep your phone in another room.
Final Thoughts
Following those aforementioned six tips can give your mind the peace you want. Digital detox is extremely important for your mental as well as physical well-being.
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डिजिटल डिटॉक्स शुरू करने के लिए छह ज़रूरी टिप्स (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
डिजिटल डिटॉक्स शुरू करने का मतलब यह नहीं है कि आपको टेक्नोलॉजी को पूरी तरह से छोड़ देना है। इसके बजाय, यह बाउंड्री सेट करने और अपने डिवाइस के साथ रिश्ते बनाने के बारे में है।
तो, इसे शुरू करने के क्या तरीके हैं? आइए इस आर्टिकल में जानते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स शुरू करने के लिए छह ज़रूरी टिप्स
1️⃣ छोटी शुरुआत करें:
फ्लेक्सिबिलिटी से शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, अपने घर का कोई टेक्नोलॉजी-फ्री ज़ोन चुनें जैसे कि आपका डाइनिंग रूम या बेडरूम।
या फिर, स्क्रीन टाइम को कम करने के लिए दिन में कुछ खास समय तय करें।
2️⃣ साफ़ लक्ष्य तय करें:
क्या आप स्ट्रेस कम करना चाहते हैं या अपनों से फिर से जुड़ना चाहते हैं? क्या आप अपनी नींद बेहतर करना चाहते हैं? एक साफ़ लक्ष्य होने से आपकी कोशिशों को गाइड और मोटिवेट करने में मदद मिलेगी।
3️⃣ ऑफ़लाइन एक्टिविटीज़ में शामिल हों:
स्क्रीन टाइम की जगह ऑफ़लाइन काम करें। आप पढ़ना, बगीचे में घूमना या कोई नया शौक आज़मा सकते हैं। खुद को फोकस रखने से अपने इक्विपमेंट को चेक करने की इच्छा को रोकना आसान हो जाएगा।
4️⃣ रेगुलर ब्रेक शेड्यूल करें:
अपने रूटीन में छोटे ब्रेक शामिल करें, जैसे,
🔸आप हर घंटे स्क्रीन से 10 मिनट दूर रह सकते हैं।
🔸 लगभग एक घंटे तक अपने फ़ोन को न देखने की आदत डालें।
5️⃣ अपने फ्रेंड सर्कल को प्राथमिकता दें:
दोस्तों के साथ बिना किसी डिजिटल डिस्ट्रैक्शन के क्वालिटी टाइम बिताएं। जब आप अपने दोस्तों से मिलें और बातचीत करें, तो अपना स्मार्टफ़ोन और दूसरे डिवाइस बंद कर दें।
6️⃣ टेक-फ्री ज़ोन बनाएं:
अपने घर के कुछ एरिया, जैसे कि आपका बेडरूम, पूरी तरह से स्क्रीन-फ्री रखें। अगर आप अपने बेडरूम में समय बिताते हैं, तो अपना फ़ोन दूसरे कमरे में रखें।
आखिरी विचार
ऊपर बताए गए छह टिप्स को फॉलो करने से आपके मन को वह शांति मिल सकती है जो आप चाहते हैं। डिजिटल डिटॉक्स आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है।