Six Benefits Of Consuming Gooseberries On An Empty Stomach (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
You must have eaten gooseberries a lot of times. Have you eaten a gooseberry on an empty stomach? If you have not consumed yet, try eating from now on to get health benefits.
Gooseberries are rich in nutrients and vitamin C which prevent your health from various diseases. As it is known that gooseberries can strengthen your immunity. Eliminate toxins and nourish the tissues with gooseberries.
Let us know in this article how eating one gooseberry on an empty stomach can help you reap health benefits.
Nutrients In Gooseberries
As per online data, gooseberries contain,
🔸44 calories,
🔸 10.18 g carbohydrates,
🔸 0.88 g protein,
🔸 4.3 g fibre,
🔸 252 mg vitamin C,
🔸 290 IU vitamin A,
🔸 25 mg of calcium,
🔸 0.31 mg iron, and
🔸20 mg phosphorus.
Six Health Benefits Of Consuming Gooseberries
👉Boost Digestive Health:
Gooseberries stimulate digestive enzymes and improves gut health, helping in better digestion and absorption of nutrients. It also helps prevent constipation and other digestive issues.
👉Boost Immunity:
Gooseberries are packed with vitamin C, which strengthens the immune system and helps the body fight various infections. This beneficial fruit also helps fight seasonal cough and cold.
👉 Better Hair Growth:
Regular consumption of gooseberries can improve hair health. You will not notice hair strands on your hair brush anymore. Moreover, you can prevent premature graying, and have better hair growth due to its high iron and carotene content.
👉 Improve Skin Health:
The antioxidants and vitamin C in gooseberries promote collagen production, which helps keep the skin youthful, and reduces wrinkles, and improves overall skin texture.
👉Aid In Weight Loss:
Gooseberries are proven to boost metabolism and help in detoxification. If you plan to shed some fats, start having this fruit. It has high vitamin C content, which boosts metabolism and helps burn fat.
Its fiber content keeps you full and reduces hunger. As gooseberries support digestion and detoxification, it makes the fruit a natural weight loss fruit.
👉Improve Vision:
The carotene content in gooseberries improves eye health, improves better eye health. Eating gooseberries may help prevent cataracts and age-related macular degeneration.
Final Thoughts
Make sure to add gooseberries daily in your diet so that you can enjoy good health at all times.
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खाली पेट आंवला खाने के छह फायदे (अपर्णा मुखर्जी)
आपने आंवला कई बार खाया होगा। क्या आपने कभी खाली पेट आंवला खाया है? अगर नहीं खाया है, तो अब से खाना शुरू करें ताकि आपको इसके हेल्थ बेनिफिट्स मिलें।
आंवला पोषक तत्वों और विटामिन C से भरपूर होता है जो आपकी सेहत को कई बीमारियों से बचाता है। जैसा कि आप जानते हैं कि आंवला आपकी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकता है। आंवला टॉक्सिन्स को खत्म करता है और टिशूज़ को पोषण देता है।
आइए इस आर्टिकल में जानते हैं कि खाली पेट एक आंवला खाने से आपको क्या-क्या हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं।
आंवले में पोषक तत्व
ऑनलाइन डेटा के अनुसार, आंवले में होते हैं:
🔸44 कैलोरी,
🔸 10.18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट,
🔸 0.88 ग्राम प्रोटीन,
🔸 4.3 ग्राम फाइबर,
🔸 252 मिलीग्राम विटामिन C,
🔸 290 IU विटामिन A,
🔸 25 मिलीग्राम कैल्शियम,
🔸 0.31 मिलीग्राम आयरन, और
🔸20 मिलीग्राम फास्फोरस।
आंवला खाने के छह हेल्थ बेनिफिट्स
👉पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाए:
आंवला डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ाता है और आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, जिससे पाचन और पोषक तत्वों का एब्जॉर्प्शन बेहतर होता है। यह कब्ज और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है।
👉इम्यूनिटी बढ़ाए:
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और शरीर को कई तरह के इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है। यह फायदेमंद फल मौसमी खांसी और जुकाम से लड़ने में भी मदद करता है।
👉बालों की ग्रोथ बेहतर करे:
नियमित रूप से आंवला खाने से बालों का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। अब आपको अपने हेयर ब्रश पर बालों के गुच्छे नहीं दिखेंगे। इसके अलावा, आप समय से पहले बालों के सफेद होने से बच सकते हैं, और इसमें मौजूद आयरन और कैरोटीन की ज़्यादा मात्रा के कारण बालों की ग्रोथ बेहतर होती है।
👉त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर करे:
आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है, झुर्रियों को कम करता है, और त्वचा के टेक्सचर को बेहतर बनाता है।
👉वजन घटाने में मदद करे:
आंवला मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करने के लिए जाना जाता है। अगर आप कुछ फैट कम करना चाहते हैं, तो इस फल को खाना शुरू करें। इसमें विटामिन C की मात्रा ज़्यादा होती है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और फैट जलाने में मदद करता है।
इसमें मौजूद फाइबर आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है और भूख कम करता है। चूंकि आंवला पाचन और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, इसलिए यह फल वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक फल है।
👉नज़र में सुधार:
आंवले में मौजूद कैरोटीन आंखों की सेहत को बेहतर बनाता है, जिससे आंखों की रोशनी अच्छी होती है। आंवला खाने से मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित मैकुलर डिजनरेशन को रोकने में मदद मिल सकती है।
आखिरी बात
अपनी डाइट में रोज़ाना आंवला ज़रूर शामिल करें ताकि आप हमेशा अच्छी सेहत का आनंद ले सकें।