वेट लॉस सूप (Weight Loss Soup) : सर्दियों में वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ सूप शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं ऐसे ही मोटापा कम करने वाले कुछ हेल्दी सूप के बारे में।

मोटापा घटाने के लिए पिएं ये 5 सूप – (5 Soups For Weight Loss In Hindi)

सर्दियों के मौसम में अधिकतर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। दरअसल, सर्दियों में ज्यादा भूख लगने, फिजिकल एक्टिविटी कम रहने और मेटाबॉलिज्म स्लो होने के कारण तेजी से मोटापा बढ़ता है। अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ वेट लॉस सूप को शामिल कर सकते हैं। ये सूप प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। इन्हें पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहेगा और भूख भी कम लगेगी। ये न सिर्फ मोटापा घटाने में आपकी मदद करेंगे, बल्कि सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म भी रखेंगे। इन्हें रोजाना पीने से एक ही हफ्ते में आपका वजन कम होना शुरू हो जाएगा। आज इस लेख में हम आपको ऐसे 5 सूप के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से आप सर्दियों में आसानी से वजन घटा सकते हैं।

फूलगोभी का सूप – (Cauliflower Soup)

सर्दियों में वजन कम करने के लिए आप फूलगोभी का सूप पी सकते हैं। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, इसे पीने से मोटापा कंट्रोल होता है।

टमाटर का सूप – (Tomato Soup)

टमाटर का सूप स्वादिष्ट होने के साथ-साथ काफी पौष्टिक भी होता है। इसमें विटामिन-सी, बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। सर्दियों में रात को एक बाउल गरमा-गर्म टमाटर का सूप पीने से पेट भरा रहेगा, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

मिक्स वेजिटेबल सूप – (Mix Vegetable Soup)

सर्दियों में वजन घटाने के लिए आप मिक्स वेजिटेबल सूप का सेवन कर सकते हैं। इसमें आप ब्रोकली, गाजर, पालक, चुकंदर, शिमला मिर्च, मटर, पत्ता गोभी, टमाटर और अपनी पसंद की कोई भी सब्जियां शामिल कर सकते हैं। इस सूप में विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। इसको पीने से आपको वेट लॉस में मदद मिल सकती है। साथ ही, शरीर को पर्याप्त पोषण और एनर्जी भी मिलेगी।

पालक का सूप – (Spinach Soup)

सर्दियों में पालक खूब बिकता है। अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं, तो पालक का सूप बनाकर पी सकते हैं। इसमें कैलोरी काफी कम होती है और यह विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। रोजाना एक बाउल पालक का सूप पीने से वजन घटाने में मदद मिलेगी। यह एनीमिया की समस्या को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

चिकन सूप – (Chicken Soup)

सर्दियों में वजन घटाने के लिए चिकन सूप एक हेल्दी विकल्प हो सकता है। इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, इसलिए यह वजन कंट्रोल करने में मदद करता है। इसे पीने से शरीर को गर्माहट मिलती है और इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है

ज्योति गुप्ता  ( न्यूट्री डाइट्स)

क्वालिफाइड डायटीशन, हैदराबाद