Seven Ayurvedic Remedies to Ease Chronic Inflammation (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
You may experience inflammation in several parts of your body. Inflammation is your body’s natural way of healing itself. When inflammation becomes chronic, it can start to damage your tissues and lead to health issues like arthritis, digestive disorders, heart disease, or even autoimmune problems.
Ayurveda offers a holistic approach for lessening inflammation by restoring balance in the body through herbs, diet, daily habits, along with detoxification.
Let us know seven effective ayurvedic tips which can help you get rid of inflammation.
Seven Essential Ayurvedic Remedies To Ease Inflammation
1️⃣ Triphala at Night :
This traditional Ayurvedic blend supports digestion and detoxification, lessening Ama buildup in the body.
2️⃣ Turmeric & Black Pepper Tea:
To ease inflammation, boil ½ tsp turmeric with a pinch of black pepper in water or milk. Turmeric is a natural anti-inflammatory and black pepper helps enhance absorption.
3️⃣ Ashwagandha Powder:
This Ashwagandha powder reduces stress-related inflammation and supports adrenal health. Mix ½ tsp of ashwagandha powder in warm milk or water.
4️⃣ Abhyanga:
Abhyanga is a form of massage. A daily warm oil massage with sesame or medicated oils calms Vata and nourishes joints and tissues.
5️⃣ Nasya (Nasal Oil Therapy):
Using herbal oils such as Anu Taila helps calm the inflammation in the nervous system and supports sinus and brain health.
6️⃣ Ginger Compress:
Apply a warm ginger poultice or compress over painful areas to stimulate circulation and relieve discomfort.
7️⃣ Eat Light & Warm Foods:
Savour the flavour of easily digestible meals such as kitchari, soups, and steamed vegetables. Avoid cold, fried, and processed foods.
Final Thoughts
Inflammation is not just about joint pain or digestive issues. Ayurveda teaches us that by nurturing digestion, calming the mind, and removing toxins, you can restore natural balance and ease inflammation from the root.
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पुरानी सूजन को कम करने के सात आयुर्वेदिक उपाय (अपर्णा मुखर्जी)
आपको अपने शरीर के कई हिस्सों में सूजन महसूस हो सकती है। सूजन आपके शरीर का खुद को ठीक करने का नैचुरल तरीका है। जब सूजन पुरानी हो जाती है, तो यह आपके टिशू को नुकसान पहुंचाना शुरू कर सकती है और आर्थराइटिस, पाचन संबंधी बीमारियां, दिल की बीमारी या ऑटोइम्यून समस्याएं जैसी हेल्थ प्रॉब्लम पैदा कर सकती है।
आयुर्वेद जड़ी-बूटियों, डाइट, रोज़ाना की आदतों और डिटॉक्सिफिकेशन के ज़रिए शरीर में बैलेंस बनाकर सूजन कम करने का एक होलिस्टिक तरीका बताता है।
आइए जानते हैं सात असरदार आयुर्वेदिक टिप्स जो आपको सूजन से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
सूजन कम करने के सात ज़रूरी आयुर्वेदिक उपाय
1️⃣ रात में त्रिफला:
यह पारंपरिक आयुर्वेदिक मिश्रण डाइजेशन और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, जिससे शरीर में आम का बिल्डअप कम होता है।
2️⃣ हल्दी और काली मिर्च की चाय:
सूजन कम करने के लिए, ½ tsp हल्दी को एक चुटकी काली मिर्च के साथ पानी या दूध में उबालें। हल्दी एक नैचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी है और काली मिर्च एब्ज़ॉर्प्शन को बढ़ाने में मदद करती है।
3️⃣ अश्वगंधा पाउडर:
यह अश्वगंधा पाउडर स्ट्रेस से जुड़ी सूजन को कम करता है और एड्रिनल हेल्थ को सपोर्ट करता है। ½ tsp अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध या पानी में मिलाएं।
4️⃣ अभ्यंग:
अभ्यंग मसाज का एक तरीका है। तिल या औषधीय तेलों से रोज़ाना गर्म तेल की मसाज वात को शांत करती है और जोड़ों और टिशू को पोषण देती है।
5️⃣ नस्य (नेज़ल ऑयल थेरेपी):
अणु तेल जैसे हर्बल तेलों का इस्तेमाल नर्वस सिस्टम में सूजन को शांत करने में मदद करता है और साइनस और दिमाग की हेल्थ को सपोर्ट करता है।
6️⃣ अदरक का सिकाई:
सर्कुलेशन को बढ़ाने और परेशानी से राहत पाने के लिए दर्द वाली जगहों पर अदरक की गर्म पुल्टिस या सिकाई लगाएं।
7️⃣ हल्का और गर्म खाना खाएं:
खिचड़ी, सूप और उबली हुई सब्जियों जैसे आसानी से पचने वाले खाने का स्वाद लें। ठंडा, तला हुआ और प्रोसेस्ड खाना खाने से बचें।
आखिरी बातें
सूजन सिर्फ़ जोड़ों के दर्द या पाचन की समस्याओं के बारे में नहीं है। आयुर्वेद हमें सिखाता है कि पाचन को ठीक करके, मन को शांत करके और टॉक्सिन निकालकर, आप नेचुरल बैलेंस वापस ला सकते हैं और सूजन को जड़ से कम कर सकते हैं।