Types Of Personal Hygiene And Vital Tips (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
You know about hygiene and how important it is to be hygienic. Do you know how many types of personal hygiene there are? Certainly not!
In this article, you will get to know the types of personal hygiene and its vital tips to follow if you slip your mind to follow personal hygiene.
Prominent Types Of Personal Hygiene
Hand Hygiene:
Washing hands is an important part of personal hygiene practices. You must wash your hands with not just soap, but with a hand wash. This will prevent germs from getting inside your body.
Body Hygiene:
Bathing daily with soap and water helps cleanse your body. When you take a shower, bacteria, sweat, and dirt get washed away from your skin. Along with bathing, you must change your clothes daily.
Oral Hygiene:
Brushing your teeth daily with a toothbrush that has soft bristles and a toothpaste is essential for your oral hygiene. Keep your mouth clean with a liquid mouthwash. Visit your dentist regularly to check your teeth, gums, and cavities.
Hair Hygiene:
Brush your hair twice or thrice a day. Use a good quality shampoo and conditioner to wash your hair. Grooming your hair keeps dandruff away from your scalp. Keep your hair trimmed from time to time.
Clothing Hygiene:
It is necessary to wash your clothes daily. Wearing clean outfits will keep your skin healthy, and you will not suffer from skin infections.
Nail Hygiene:
Cutting your nails with a nail clipper is essential for your nail hygiene. When you trim your nails, dirt and germs do not get inside the nails. As a result, you are safe from infections.
Pivotal Tips For Healthy Personal Hygiene
☑️ Use Visual Cues:
Use sticky notes and apply them in places where you can see them. Write down hygiene tasks you need to do every day. When you see and read those sticky notes, you will be reminded of the hygiene tasks you need to execute.
☑️Repeated Hygiene Practice:
You need to implement hygiene practices daily. This will keep your health good. When you practice good personal hygiene day in and day out, you enjoy good health.
☑️Set Reminders:
It is essential to set reminders about the hygiene practices you need to execute daily. In case you forget, the reminders on your phone will remind you of the hygiene tasks you need to follow.
Final Thoughts
If you want to live a healthy life, you should start with personal hygiene. Follow the above-mentioned tips so that you stay hygienic at all times.
———————————————————–
व्यक्तिगत स्वच्छता के प्रकार और ज़रूरी सुझाव ( अपर्णा मुखर्जी)
आप स्वच्छता के बारे में जानते हैं और यह भी कि स्वच्छता कितनी ज़रूरी है। क्या आप जानते हैं कि व्यक्तिगत स्वच्छता कितने प्रकार की होती है? बिल्कुल नहीं!
इस लेख में, आप व्यक्तिगत स्वच्छता के प्रकारों और उसके ज़रूरी सुझावों के बारे में जानेंगे जिनका पालन आपको तब करना चाहिए जब आप व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन करने का मन बना लें।
व्यक्तिगत स्वच्छता के प्रमुख प्रकार
हाथों की स्वच्छता:
हाथ धोना व्यक्तिगत स्वच्छता का एक अहम हिस्सा है। आपको अपने हाथों को सिर्फ़ साबुन से ही नहीं, बल्कि हैंड वॉश से भी धोना चाहिए। इससे कीटाणु आपके शरीर में प्रवेश नहीं कर पाएँगे।
शरीर की स्वच्छता:
रोज़ाना साबुन और पानी से नहाने से आपका शरीर साफ़ होता है। जब आप नहाते हैं, तो आपकी त्वचा से बैक्टीरिया, पसीना और गंदगी धुल जाती है। नहाने के साथ-साथ, आपको रोज़ाना अपने कपड़े भी बदलने चाहिए।
मुँह की स्वच्छता:
मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश और टूथपेस्ट से रोज़ाना दाँत साफ़ करना आपके मुँह की स्वच्छता के लिए ज़रूरी है। लिक्विड माउथवॉश से अपना मुँह साफ़ रखें। अपने दाँतों, मसूड़ों और कैविटी की जाँच के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
बालों की स्वच्छता:
दिन में दो या तीन बार अपने बालों में ब्रश करें। बालों को धोने के लिए अच्छी क्वालिटी का शैम्पू और कंडीशनर इस्तेमाल करें। बालों की देखभाल करने से स्कैल्प से रूसी दूर रहती है। समय-समय पर अपने बालों को ट्रिम करवाते रहें।
कपड़ों की स्वच्छता:
अपने कपड़े रोज़ाना धोना ज़रूरी है। साफ़ कपड़े पहनने से आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी और आपको त्वचा संक्रमण नहीं होगा।
नाखूनों की स्वच्छता:
नाखूनों की स्वच्छता के लिए नेल क्लिपर से नाखून काटना ज़रूरी है। जब आप अपने नाखून काटते हैं, तो गंदगी और कीटाणु नाखूनों के अंदर नहीं जाते। नतीजतन, आप संक्रमण से सुरक्षित रहते हैं।
स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए महत्वपूर्ण सुझाव
☑️ दृश्य संकेतों का प्रयोग करें:
चिपकने वाले नोट्स का उपयोग करें और उन्हें उन जगहों पर लगाएँ जहाँ आप उन्हें देख सकें। उन स्वच्छता कार्यों को लिखें जिन्हें आपको प्रतिदिन करना है। जब आप उन चिपचिपे नोट्स को देखेंगे और पढ़ेंगे, तो आपको उन स्वच्छता कार्यों की याद आएगी जिन्हें आपको करना है।
☑️ स्वच्छता का बार-बार अभ्यास:
आपको प्रतिदिन स्वच्छता के नियमों का पालन करना चाहिए। इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। जब आप दिन-प्रतिदिन अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करते हैं, तो आप अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं।
☑️ रिमाइंडर सेट करें:
आपको प्रतिदिन जिन स्वच्छता नियमों का पालन करना है, उनके बारे में रिमाइंडर सेट करना ज़रूरी है। अगर आप भूल जाते हैं, तो आपके फ़ोन पर मौजूद रिमाइंडर आपको उन स्वच्छता कार्यों की याद दिलाएंगे जिनका आपको पालन करना है।
अंतिम विचार
यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको व्यक्तिगत स्वच्छता से शुरुआत करनी चाहिए। ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करें ताकि आप हर समय स्वच्छ रहें।