उम्र बढ़ने के साथ ही हमारी बॉड़ी में कई बदलाव होते हैं, जिनमें हड्डियां कमजोर होना एक आम बात है, लेकिन क्या आपको पता हैं कि खराब खान पान और जीवनशैली की वजह से भी आपकी हड्डियां समय से पहले ही कमजोर होने लग जाती हैं, जिसका कारण हैं आप कौनसी चीजों का सेवन करते हैं जो आपकी हड्डियों को कमजोर करते हैं-
ज़्यादा नमक का सेवन :
आपके आहार में बहुत ज़्यादा नमक कैल्शियम की कमी का कारण बन सकता है, क्योंकि नमक के कारण कैल्शियम मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाता है।
बार-बार ठंडे पेय पदार्थों का सेवन :
ठंडे या कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, खासकर फॉस्फोरस से भरपूर पेय पदार्थ, शरीर में कैल्शियम के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। समय के साथ, यह कैल्शियम की कमी और कमज़ोर हड्डियों का कारण बन सकता है।
चाय और कैफीन का ज़्यादा सेवन :
चाय के अपने फ़ायदे हैं, लेकिन ज़्यादा मात्रा में चाय पीने से इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा के कारण कैल्शियम का अवशोषण कम हो सकता है।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन:
रिफाइंड आटे से बने खाद्य पदार्थ – जैसे सफेद ब्रेड, पेस्ट्री और मीठे अनाज – शरीर में कैल्शियम के स्तर को कम कर सकते हैं। इनका सेवन कम से कम करें और इसके बजाय साबुत अनाज के विकल्प चुनें।
हरी पत्तेदार सब्जियों का अनुचित सेवन :
हरी पत्तेदार सब्जियां हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती हैं, लेकिन इन्हें सही तरीके से खाना चाहिए – ठीक से पकाकर और नियमित रूप से अपने भोजन में शामिल करके।