हमारी रोजमर्रा की आदतें हमारी सेहत पर गहरा प्रभाव डालती हैं. हम अक्सर बिना सोचे-समझे कुछ गलतियां करते हैं, जो धीरे-धीरे हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं.
कई बार हम पानी कम पीते हैं, नींद पूरी नहीं लेते या एक्सरसाइज को नजरअंदाज़ कर देते हैं, जिससे हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. ये छोटी-छोटी आदतें हमारे मेटाबोलिज्म, इम्यूनिटी और एनर्जी लेवल को प्रभावित कर सकती हैं. यहां हम तीन ऐसी आम हेल्थ मिस्टेक के बारे में बात करेंगे, जो आपकी सेहत को कमजोर बना सकती हैं. अगर आप इन आदतों में सुधार करते हैं, तो खुद को ज्यादा हेल्दी और एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं!
स्वस्थ रहना है तो इन गलतियों से बचें और खुद को रखें संतुलित
1. पर्याप्त पानी न पीना
पानी हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है, लेकिन बहुत से लोग दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं. डिहाइड्रेशन से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे – थकान, सिरदर्द, कब्ज और त्वचा की रूखापन.
कैसे सुधारें?
रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें.
सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पिएं.
अगर आप बार-बार पानी पीना भूल जाते हैं, तो मोबाइल में वाटर रिमाइंडर सेट करें.
2. नींद की कमी
अच्छी नींद ना लेने से शरीर पर कई बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं, जैसे – मेमोरी लॉस, इम्यूनिटी कमजोर होना, मोटापा बढ़ना और स्ट्रेस बढ़ना.
कैसे सुधारें?
रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें.
सोने से पहले मोबाइल स्क्रीन से बचें, ताकि आपकी स्लीप क्वालिटी बेहतर हो.
एक नियमित सोने और जागने का समय तय करें.
3. एक्सरसाइज न करना
भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर एक्सरसाइज को नजरअंदाज़ कर देते हैं, जिससे शरीर कमजोर और आलसी महसूस करने लगता है. रेगुलर एक्सरसाइज न करने से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है.
कैसे सुधारें?
रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें.
अगर जिम जाना संभव नहीं है, तो घर पर योग या वॉक करें.
ऑफिस में काम के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर में उठकर टहलें.
अगर आप इन कॉमन हेल्थ मिस्टेक को सुधार लेते हैं, तो आपकी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा. सही आदतें अपनाकर आप एनर्जेटिक, हेल्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं!
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन क्वालीफाईड डायटीशियन डायबिटीज एजुकेटर अहमदाबाद