अपनी दिनचर्या में शामिल करें ये खास आदतें, हर उम्र में रहेंगे फिट और हेल्दी

हर उम्र में अच्छा स्वास्थ्य बरकरार रखने के लिए जरूरी है अपनी दिनचर्या में इन आदतों को शामिल करना:

1 गेहूं के आटे को छाने नहीं।

2 नमक का उपयोग कम से कम करें।

3 दोपहर व रात का खाना खाने के पहले सलाद खाएं

4 दिन भर में सबसे कम खाना डिनर के समय हो।

5 भोजन को निगले नहीं, चबा-चबाकर खाएं।

6 एकदम ज्यादा व एकदम कम भी खाना न खाएं।

7 सब्जियों को छिले नहीं, मामूली-सा स्क्रब करें।

8 खाने में पीला, नारंगी व हरी सब्जियां उपयोग अवश्य करें।

9 फास्ट फूड व पॉकेट फूड से परहेज रखें ये हृदय के लिए बहुत नुकसानदायक है।

10 उम्र बढ़ने के साथ-साथ खाना भी कम कर दें।

अगर आप अपने रोजमर्रा के खान-पान में ये बातें याद रखें तो निश्चित ही लम्बी उम्र तक स्वस्थ बने रह सकते हैं।