गन्ने का जूस पीने से कई फ़ायदे होते हैं. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और एनर्जी देता है. गन्ने में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, और सोडियम. यह पोषक तत्व शरीर को कई प्रकार से पोषित करते हैं।
गन्ने का जूस पीने के फ़ायदे:
डिहाइड्रेशन से बचने में मदद करता है
वज़न घटाने में मदद करता है
पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है
एनर्जी बढ़ाने में मदद करता है
लिवर की सफ़ाई करता है
किडनी के कामकाज को बेहतर करता है
हड्डियों को मज़बूत करता है
खून की कमी से बचाता है
त्वचा को निखारता है और उसे हाइड्रेटेड रखता है
त्वचा पर कील-मुंहासे कम करता है
गन्ने का जूस पीने के बारे में ज़रूरी बातें:
डायबिटीज़ के मरीज़ों को गन्ने का जूस कम मात्रा में पीना चाहिए.
पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोगों को ज़्यादा मात्रा में गन्ने का जूस नहीं पीना चाहिए.
वज़न घटाने की कोशिश कर रहे लोगों को ध्यान रखना चाहिए कि गन्ने के जूस में ज़्यादा कैलोरी होती है.
अगर आपको कोई बीमारी है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही गन्ने का जूस पिएं.
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन/ एडुकेटर, अहमदाबाद)