ड्रैगन फ्रूट, जिसे पिटाया भी कहा जाता है, एक चमकीला ट्रॉपिकल फल है। इसका लुक अनोखा होता है और इसके कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं।
इसकी आकर्षक गुलाबी या पीली स्किन और सफेद या लाल गूदा, जिसमें छोटे काले बीज होते हैं, ड्रैगन फ्रूट को किसी भी खाने में एक आकर्षक चीज़ बनाते हैं।
लेकिन ड्रैगन फ्रूट क्या है और यह हेल्थ कम्युनिटी में इतना पॉपुलर क्यों हो रहा है? इस आर्टिकल में, हम ड्रैगन फ्रूट के कई फायदों और इसके न्यूट्रिशनल प्रोफाइल के बारे में जानेंगे।
आपको ड्रैगन फ्रूट से कौन से न्यूट्रिशन मिल सकते हैं?
🔸 फाइबर
🔸 कैलोरी
🔸 कार्बोहाइड्रेट
🔸 विटामिन C
🔸 फैट
🔸 प्रोटीन
🔸 मैग्नीशियम
🔸 आयरन
🔸 कैल्शियम
🔸 एंटीऑक्सीडेंट।
ड्रैगन फ्रूट के बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ
👉 इम्यूनिटी बढ़ाता है:
ड्रैगन फ्रूट विटामिन C से भरपूर होता है जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। ड्रैगन फ्रूट का रेगुलर सेवन आपको सर्दी या फ्लू जैसी आम बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।
👉 आपके दिल को स्वस्थ रखता है:
ड्रैगन फ्रूट कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकता है जो दिल की सेहत बनाए रखने के लिए ज़रूरी है। इसमें मौजूद फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
इसके अलावा, ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीडेशन को रोकने में मदद करते हैं। नतीजतन, यह दिल की सेहत को बढ़ावा देता है।
👉 एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर:
ड्रैगन फ्रूट एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस है, जो शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाता है जो ऑक्सीडेटिव डैमेज कर सकते हैं।
लाल किस्म का चमकीला रंग बेटालेंस के कारण होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट का एक ग्रुप है जो अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। एंटीऑक्सीडेंट दिल की बीमारी और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।
👉 वजन मैनेज करता है:
ड्रैगन फ्रूट में कैलोरी कम और फाइबर ज़्यादा होता है। ड्रैगन फ्रूट उन लोगों के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है जो अपना वजन मैनेज करना चाहते हैं।
फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे खाने के बीच में स्नैक्स खाने की इच्छा कम होती है। अपनी बैलेंस्ड डाइट में ड्रैगन फ्रूट को शामिल करने से वजन कम करने की कोशिशों में मदद मिल सकती है।
आखिरी बात
ड्रैगन फ्रूट न सिर्फ देखने में आकर्षक फल है, बल्कि यह कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी देता है। इस फल को सलाद में डालकर या इसकी स्मूदी बनाकर इसका आनंद लें।