हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आंतों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी होता है। आपने अक्सर सुना होगा कि अगर पेट सही है, तो सेहत हमेशा दुरुस्त रहेगी। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि हमारी आंतों की दिमाग और स्किन को स्वस्थ रखने में भी बहुत अहम भूमिका होती है। इस प्रक्रिया को गट -ब्रेन-स्किन एक्सिस कहा जाता है। 

Gut-Brain-Skin Axis In Hindi: क्या आप जानते हैं कि आपकी आंतों की सेहत का सीधा असर आपके दिमाग और त्वचा पर भी पड़ता है? जी हां, ये सुनने में थोड़ा अजीब जरूर लगता है, लेकिन यह बिलकुल सच है। हमारी आंतें न सिर्फ पाचन तंत्र को दुरुस्त रखती हैं, बल्कि हमारे मस्तिष्क की सक्रियता और त्वचा की चमक को भी प्रभावित करती हैं। इसे कहते हैं गट-ब्रेन-स्किन एक्सिस।

अगर आंतें स्वस्थ हैं, तो शरीर में सूजन कम होती है और त्वचा पर पिंपल्स या एक्जिमा जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, स्वस्थ आंतें सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ाती हैं, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। यानी अगर पेट ठीक है, तो दिमाग और चेहरे पर भी इसका असर साफ नजर आता है। अब सवाल यह है कि आंतों को स्वस्थ कैसे रखें? तो चलिए जानते हैं कुछ आसान तरीके जो आपकी गट हेल्थ को बेहतर बनाएंगे।

क्या होता है गट-ब्रेन-स्किन एक्सिस –

गट-ब्रेन-स्किन एक्सिस एक ऐसा मार्ग है, जो आंत, दिमाग और त्वचा के बीच संचार स्थापित करता है। आंतों में असंतुलन होने पर यह दिमाग और त्वचा दोनों को प्रभावित कर सकता है, जिससे मानसिक तनाव और त्वचा संबंधी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। इसलिए, आंतों की सेहत का ध्यान रखना मस्तिष्क और त्वचा की सेहत के लिए आवश्यक है।

गट हेल्थ को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स – 

सही आहार चुनें

आंतों की सेहत के लिए सबसे पहले जरूरी है सही खानपान। अपने खाने में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फाइबर युक्त चीजें शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं।

प्रोबायोटिक्स को दें जगह

दही, अचार, किमची और केफिर जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ आंतों के लिए अमृत के समान होते हैं। ये न सिर्फ अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं बल्कि पेट से जुड़ी समस्याओं को भी कम करते हैं।

एक्सरसाइज से करें दोस्ती

सिर्फ खानपान ही नहीं, बल्कि शारीरिक गतिविधि भी गट हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। रोजाना योग या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। इससे न सिर्फ पाचन तंत्र मजबूत होता है बल्कि दिमाग भी तरोताजा रहता है।

पानी पिएं जमकर

पानी आपकी आंतों की सफाई करता है और मल को मुलायम बनाए रखता है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे कब्ज जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है।

तनाव को कहें अलविदा

ज्यादा टेंशन लेने से भी गट हेल्थ बिगड़ सकती है। ध्यान और प्राणायाम जैसी तकनीकों से तनाव को काबू में रखें। मानसिक शांति का सीधा असर पेट और त्वचा पर भी दिखता है।