आपके दांत ही आपकी खूबसूरती को बढ़ाते हैं और आपके दांत ही इसे खराब करते है। ऐसी स्थिति में अगर आपके दांत भी पीले नजर आते हैं या हर रोज सही तरीके से ब्रश करने के बाद भी दांतों पर जमा जिद्दी पीला प्लाक साफ नहीं हो पाता है तो ये भी आपके लिए शर्मिंदगी को बढ़ाते है।
क्या होता है प्लाक?
प्लाक बैक्टीरिया की एक चिपचिपी परत है जो अधिकतर लोगों के दांतों और मसूड़ों पर बन जाती है। इसकी वजह से आपको दातों के पीलेपन, दांतों में सड़न, मसूड़ों की बीमारी शुरू हो जाती है।
कैसे हटाएं
नारियल का तेल है असरदार
दातों के पीलापन से निजात पाने में नारियल का तेल भी असरदार साबित हो सकता है। इसके लिए अपनी उंगलियों से नारियल के तेल को दांतों पर रगड़ें और पर्याप्त पानी से कुल्ला कर लें।
संतरे के छिलके
दांतों को साफ करने के लिए संतरे के छिलकों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए इन छिलकों को कुछ समय के लिए धूप में सुखा लें। अब सूखे हुए छिकलों का पाउडर बनाकर तैयार कर लें। इस पाउडर को पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं और ब्रश की मदद से दातों पर अच्छे से मलें पीलापन दूर होगा।
ऑयल पुलिंग
एक चम्मच तिल, सूरजमुखी या नारियल के तेल को अपने मुंह में 15 से 20 मिनट तक घुमाने से बैक्टीरिया और प्लाक निकल जाते हैं। माना जाता है कि यह प्राचीन अभ्यास आपके मसूड़ों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
सेब साइडर सिरका
पानी में घुला हुआ सेब साइडर या सफेद सिरका से गरारे करने से प्लाक और दाग-धब्बे खत्म हो सकते हैं क्योंकि इसमें अम्लीय गुण होते हैं। अपने इनेमल को एसिड से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए बाद में पानी से अपना मुंह धोना न भूलें।
बेकिंग सोडा और नमक
आप बेकिंग सोडा और चुटकी भर नमक को मिलाकर प्राकृतिक टूथपेस्ट बना सकते हैं। यह मिश्रण मुंह में एसिड को बेअसर करता है और प्लाक और टार्टर बिल्डअप को कम करता है। इनेमल को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए धीरे से ब्रश करें।
एलोवेरा और ग्लिसरीन स्क्रब
एक कप पानी, आधा कप बेकिंग सोडा, चार चम्मच वनस्पति ग्लिसरीन, एक चम्मच एलोवेरा जेल और नींबू आवश्यक तेल का उपयोग करके स्क्रब बनाएं। यह मिश्रण आपके दांतों को साफ करने और प्लाक से लड़ने में मदद कर सकता है।
टी ट्री ऑयल
अपने टूथपेस्ट में टी ट्री ऑयल की एक छोटी बूंद डालने से एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी लाभ मिल सकते हैं। हालाँकि, आपको केवल थोड़ी मात्रा ही लेनी चाहिए और इसे निगलना नहीं चाहिए।
क्रैनबेरी
ताजा क्रैनबेरी या बिना चीनी वाला क्रैनबेरी जूस दांतों पर बैक्टीरिया को चिपकने से रोकने की क्षमता के कारण प्लाक को कम करने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप बिना चीनी वाला जूस लें ताकि प्लाक को बढ़ावा देने वाली चीनी से बचा जा सके।
ग्रीन टी
चीनी रहित ग्रीन टी पीने से मौखिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण बैक्टीरिया से लड़ते हैं और मसूड़ों में प्लाक और सूजन को कम करते हैं।
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन/ एडुकेटर, अहमदाबाद)