आज के समय में भागदौड़ भरी लाइफ में लोग इतना ज्यादा बिजी हो गए हैं कि खानपान के साथ अपनी लाइफस्टाइल का ठीक ढंग से ध्यान नहीं रख पाते हैं, जिसके कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में नींद न आना आजकल के समय में ज्यादातर लोगों की समस्या बनती जा रही है। दिनभर की थकान रात में सोने से दूर हो जाती है। लेकिन, अगर किसी को रात में भी ठीक तरह से नींद न आए तो उसकी पूरी दिनचर्या बिगड़ जाती है।
दिनभर शरीर में चुस्ती-फुर्ती नहीं रहती और थकान महसूस होती है। रात को देर से सोना, सुबह वक्त पर न उठना आदि के कारण आपके हार्ट पर भी बुरा असर पड़ता है। स्वामी रामदेव के अनुसार कम-से-कम 7 घंटे नींद लेना जरूरी है।
अगर आप भी अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं तो इन योगासनों को अपना सकते हैं-
सूक्ष्म व्यायाम
बॉडी को एक्टिव करता है
शरीर पूरा दिन चुस्त
शरीर में थकान नहीं होती
कई तरह के दर्द से राहत
ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार
उज्जायी
एनर्जी लेवल बढ़ाए
थायराइड की समस्या से निजात
हार्ट को रखे हेल्दी
अनिद्रा में लाभदायक
भ्रामरी
फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन
एलर्जी से हो रहा स्ट्रेस खत्म
हार्ट को रखे हेल्दी
फेफड़ों में ऑक्सीजन अधिक
अनुलोम-विलोम
बंद नाक खुल जाती है
फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन
एलर्जी से हो रहा स्ट्रेस खत्म
दिन में दो बार 7-8 मिनट अभ्यास करें।
भस्त्रिका
प्रोस्टेट रोग में लाभ
बलगम को खत्म करता है
नाक और सीने की समस्या दूर
तनाव और चिंता दूर होती है
वजन घटाने में बहुत कारगर
दिल को स्वस्थ रखने में सहायक
अस्थमा के रोग को दूर करता है
सांस की समस्या से मुक्ति मिलती है
शुगर को कंट्रोल करने में मददगार
उद्गीथ
तनाव और चिंता दूर होती है
वजन घटाने में मदद
नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है
मेमोरी पावर बढ़ाने में सहायक
पाचन से जुड़ी दिक्कत दूर
ब्लड प्रेशर सामान्य
दिल-दिमाग को शांत रखता है
तनाव और चिंता दूर
नींद न आने की समस्या दूर
श्वासन
इस आसन को करने से शरीर रिलैक्स होगा
थकान कम होगी
तनाव से मुक्ति
हार्ट, लंग्स और किडनी हेल्दी
अनिद्रा से दिलाए निजात
अनिद्रा की समस्या से निजात पाने के घरेलू उपाय
प्याज का सेवन करें। इससे आपको अनिद्रा की समस्या से निजात मिलेगी।
अर्जुन की छाल और दालचीनी का काढ़ा बनाकर पिएं।
पोस्तदाना और मखाना को दूध में मिलाकर खीर बना लें। इसका सेवन करने से भी लाभ मिलेगा।
ब्रह्मी, शखंपुष्पी, सर्पगंधा, जठामासी को बराबर मात्रा में लेकर पाउडर बना लें। रोजााना 2-2 ग्राम रात को खाने के बाद इसका सेवन करें। इससे आपको लाभ मिलेगा।