प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह मसल्स, हड्डियों, और त्वचा के लिए अहम होता है. अगर हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए, तो कुछ संकेत दिख सकते हैं. हम आपको बताने जा रहे हैं वो 6 संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है.
1. मसल्स का कमजोर होना
अगर आपके मसल्स कमजोर हो रहे हैं या जल्दी थक जाते हैं, तो यह प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है. प्रोटीन मसल्स के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है. बिना पर्याप्त प्रोटीन के मसल्स ठीक से काम नहीं कर पाते और कमजोर हो सकते हैं.
2. बालों का झड़ना
प्रोटीन की कमी से बालों का झड़ना बढ़ सकता है. प्रोटीन आपके बालों की मजबूती और वृद्धि के लिए जरूरी है. अगर आप देख रहे हैं कि आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं या कमजोर हो रहे हैं, तो यह प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है.
3. त्वचा की समस्याएँ
प्रोटीन की कमी से त्वचा सूखी और बेजान हो सकती है. इसके अलावा, त्वचा पर फटने या छाले होने की समस्या भी हो सकती है. प्रोटीन त्वचा की मरम्मत और स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.
4. वजन कम होना
प्रोटीन की कमी से वजन कम हो सकता है, खासकर अगर आपकी डाइट में अन्य पोषक तत्वों की भी कमी हो. प्रोटीन मेटाबोलिज्म को सही बनाए रखता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है.
5. सुस्ती और थकान
अगर आप दिनभर सुस्त और थका हुआ महसूस करते हैं, तो प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है. प्रोटीन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और इसकी कमी से आपको थकावट महसूस हो सकती है.
6. इम्यून सिस्टम कमजोर होना
प्रोटीन की कमी से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं. प्रोटीन शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है.
प्रोटीन की कमी से बचने के लिए अपनी डाइट में पर्याप्त प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें. जैसे कि दाल, चने, मछली, अंडे, और दूध. सही पोषण आपकी सेहत के लिए महत्वपूर्ण है.
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन/ एडुकेटर – अहमदाबाद)