योग क्या है?
योग को अलग-अलग नामों से पुकारा जाता है। इसे प्राणायान, योग, योग भी कहते हैं। योग योग की एक शाखा है। जहां बैठकर या बैठकर योगाभ्यास किया जाता है। एक आध्यात्मिक प्रक्रिया जहां शरीर, मन और आत्मा संयुक्त होते हैं
योग व्यायाम के लाभ:
योग करने के कई फायदे हैं। जहां सिर्फ जिम करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है, वहीं योग हमारे शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ बनाता है। एरोबिक्स या योग के कुछ लाभ:
मन की शांति
योग न केवल हमारे शरीर की मांसपेशियों को अच्छा व्यायाम देता है, बल्कि यह हमारे दिमाग को शांत रखने में भी मदद करता है। चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि योग शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
योग तनाव से राहत देता है और बेहतर नींद लाता है, भूख और पाचन को बढ़ाता है। यह दिमाग को हमेशा शांत रखता है।
शरीर की थकान
जब हम योग करते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव, मरोड़, मरोड़ और खिंचाव जैसी कई क्रियाएं होती हैं। इससे हमारे शरीर की थकान दूर होती है और हम हमेशा तरोताजा महसूस करते हैं। यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं तो आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होगा।
रोग मुक्त शरीर
योगाभ्यास शरीर को स्वस्थ बनाता है, क्योंकि यह हमें रोगों से लड़ने की शक्ति देता है। हृदय रोग, मधुमेह और अस्थमा जैसी कई अन्य बीमारियों के लिए योग की सलाह दी जाती है।
योग रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और श्वसन संबंधी विकारों को भी दूर करता है। इसलिए अगर आप रोजाना योग करेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे।
वजन पर काबू
दुनिया की अस्सी प्रतिशत आबादी मोटापे से ग्रस्त है। हालांकि योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करके हम मोटापे को नियंत्रित कर सकते हैं। योग करने से शरीर लचीला बनता है।
यह हमारी मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करता है। यह हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। योग फिट रहने का एक बेहतरीन तरीका है।
शारीरिक स्वास्थ्य: योग लचीलेपन, शक्ति और संतुलन में सुधार करता है। इसमें विभिन्न पोज़ (आसन) शामिल हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं, समग्र शारीरिक फिटनेस को बढ़ाते हैं।
तनाव में कमी: योग में सांस लेने के व्यायाम और ध्यान शामिल हैं, जो मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। यह विश्राम को बढ़ावा देता है और समग्र कल्याण में सुधार करता है।
मानसिक स्पष्टता और फोकस: योग के नियमित अभ्यास से मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता में सुधार और फोकस में वृद्धि हो सकती है। यह आपको दैनिक जीवन में अधिक उपस्थित और सचेत रहने में मदद कर सकता है।
बेहतर पोस्चर: योगा पोज़ कोर की मांसपेशियों को मजबूत करके और रीढ़ की हड्डी को संरेखित करके पोस्चर में सुधार करने का काम करता है। यह खराब मुद्रा के कारण होने वाले पीठ और गर्दन के दर्द के जोखिम को कम कर सकता है।
ऊर्जा के स्तर में वृद्धि: योग अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह थकान को कम करता है और जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है।
बेहतर नींद: योग नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। योग की विश्राम तकनीक और तनाव कम करने के लाभ अनिद्रा से निपटने और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं।
वजन प्रबंधन: नियमित योगाभ्यास वजन प्रबंधन में योगदान कर सकता है। यह मांसपेशियों को टोन करने, चयापचय को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है, जो स्वस्थ वजन घटाने या रखरखाव का समर्थन कर सकता है।
लचीलेपन में वृद्धि: योग में मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स को खींचना और लंबा करना शामिल है, जो समय के साथ धीरे-धीरे लचीलेपन में सुधार करता है। बढ़ा हुआ लचीलापन एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है और चोटों को रोक सकता है।
भावनात्मक भलाई: योग चिंता, अवसाद को कम करके और सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देकर भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देता है। शारीरिक गतिविधि, सांस लेने की तकनीक और ध्यान का संयोजन भावनाओं को संतुलित करने में मदद करता है।
बढ़ी हुई श्वसन क्रिया: योग में अभ्यास किए जाने वाले श्वास अभ्यास (प्राणायाम) फेफड़ों की क्षमता और समग्र श्वसन क्रिया में सुधार करते हैं। यह अस्थमा जैसी श्वसन स्थितियों वाले व्यक्तियों को लाभान्वित कर सकता है।
हृदय स्वास्थ्य: योग की कुछ गतिशील शैली, जैसे विनयसा या पावर योग, हृदय गति को बढ़ाकर और हृदय की सहनशक्ति में सुधार करके हृदय संबंधी लाभ प्रदान कर सकते हैं।
आंतरिक शांति और आध्यात्मिक विकास: योग को अक्सर एक समग्र अभ्यास के रूप में देखा जाता है जो मन, शरीर और आत्मा का पोषण करता है। यह आंतरिक शांति, आत्म-जागरूकता और आध्यात्मिक विकास की भावना पैदा कर सकता है।
प्रियंवदा दीक्षित – फूड फॉर हील (क्वालीफाईड डायटीशियन, आगरा)