दिसंबर खत्म हो रहा है। सर्दी धीरे-धीरे चरम पर पहुंच रही है। हालांकि दिन में अच्छी धूम खिल रही है, लेकिन उत्तरी सर्द हवाओं ने सिहरन बढ़ा दी है। लोग जैकेट जैसे कई गर्म कपड़े पहन रहे हैं, ताकि वो ठंड से बच सके। वहीं, इस मौसम में लोग आग जलाकर भी उसके आसपास बैठते हैं, ताकि शरीर को गर्मी दी जा सके। ऐसी भीषण सर्दी में खुद को अंदरूनी रूप से भी मजबूत रखना जरूरी है, तभी आप सेहतमंद रह सकते हैं। ऐसे में कुछ खास चीजों का सेवन करना और विशेष उपाय अपनाना बेहतर है, जो हमें ठिठुरती ठंड से बचाने में मदद कर सके। साथ ही सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों में भी राहत दे सके।
मसालायुक्त दूध का सेवन
सर्दी के मौसम में अक्सर लोग खुद को अंदर से गर्म रखने के लिए बार-बार चाय, काफी आदि पीते हैं। लेकिन इनमें अधिक कैफीन की मात्रा होती है, जिनका ज्यादा सेवन शरीर के लिए सही नहीं है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप मसालायुक्त दूध का सेवन करें। मसाले वाले दूध में आप अदरक, दालचीनी पाउडर, हल्दी मिला सकते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व रक्त संचार को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर में गर्मी बनी रहती है। साथ ही इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
बादाम खाएं
बादाम के नियमित सेवन हमारी दिमागी क्षमता को तेज करने में तो फायदेमंद है ही, साथ ही यह सर्दियों में कई तरह की बीमारियों से भी बचाने में मददगार है। शरीर को गर्माहट देने और कब्ज जैसी दिक्कतों को दूर करने में भी बादाम काफी फायदेमंद होता है। इसलिए सर्दियों में इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
तिल, मूंगफली खाएं
सर्दी के सीजन में मूंगफली और तिल का सेवन भी काफी फायदेमंद हैं। इनमें कार्बोहाइट्रेड, फैट, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम जैसे कई तत्व पाए जाते हैं, जो हमें काफी फायदा देने का काम करते हैं। आप गुड़ के साथ मूंगफली या तिल का सेवन कर सकते हैं।
खूब पिएं पानी
लोग सर्दी के दिनों में अक्सर प्यास कम लगने या ठंड के कारण कम पानी पीते हैं। इससे भी त्वचा रूखी होती है और शरीर में पानी की कमी हो सकती है। शरीर में पानी की कमी होने से आपके इम्यून सिस्टम के साथ ही आपकी शारीरिक क्षमता भी प्रभावित हो सकती है। लिहाजा पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। कोई भी मौसम हो, शरीर में पानी की कमी न होने दें
तेल की मालिश
सर्दियो में शुष्क त्वचा की समस्या आम है। इससे बचने के लिए नियमित तेल मालिश करें। माइश्चराइजर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। रूखी, बेजान और कटी-फटी त्वचा को पोषण देने के लिए तेल से हाथों, पैरों, त्वचा और पूरे शरीर की मालिश करें।