क्या आप भी है बढ़ते बच्चों के स्मार्ट पैरेंट्स तो उनकी अच्छी हाइट के लिए आज से शामिल करें ये फूड आइटम्स।.
इन फूड्स को खाने से बढ़ेगी बच्चों की हाइट
दूध
इस बात में कोई शक नहीं कि दूध एक कंप्लीट फूड है क्योंकि इसमें तकरीबन हर तरह के जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है. इसमें मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में अहम योगदान देता है, इसलिए अपने बच्चों को सुबह शाम दूध जरूर पिलाएं.
अंडा
अंडे को प्रोटीन (Protein) के रिच सोर्स के तौर पर जाना जाता है, आप अपने बच्चों को सुबह नाश्ते में उबले हुए अंडे जरूर खिलाएं. इसमें प्रोटीन के अलावा कार्ब्स और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इससे बॉडी के ओवरऑल ग्रोथ पर पॉजिटिव असर पड़ेगा.
हरी पत्तेदार सब्जियां
कुछ बच्चों को हरी पत्तेदार सब्जियां खाना पसंद नहीं आता, इसकी जगह वो ऑयली या जंक फूड को तरजीह देते हैं, लेकिन माता-पिता के लिए जरूरी है कि वो बच्चों को समझा बुझा कर हरी सब्जियां खिलाएं, क्योंकि इसमें आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर, फोलेट, पौटेशियम, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन के पाया जाता है जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करता है.
फल
हर उम्र के लोगों को फल खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. अगर आप चाहते हैं कि विकास में मददगार विटामिंस और मिनरल्स की कोई कमी न हो तो बच्चों को आज से ही फल खिलाना शुरू कर दें.
अमृता, नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन / एडुकेटर अहमदाबाद)