एक अच्छी और आरामदायक नींद हर किसी के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी है। सुविधाजनक बिछावन और सही पोश्चर एक आरामदायक नींद में मददगार होते हैं।
लेकिन, गलत पोश्चर (तरीके) में सोने से शरीर को कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं। सोते समय रीढ़ की हड्डी (spine) का अलाइनमेंट बिगड़ने से शरीर के विभिन्न अंगों पर बुरा असर पड़ता है।
गलत पोश्चर में सोने के मुख्य नुकसान निम्नलिखित हैं:
शारीरिक दर्द और अकड़नपीठ और कमर दर्द:
रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ने से पुरानी पीठ दर्द की समस्या हो सकती है।
गर्दन में दर्द:
ऊंचे या बहुत नीचे तकिए के इस्तेमाल से गर्दन की मांसपेशियां खिंच जाती हैं।
कंधों में जकड़न:
एक करवट पर हाथ दबाकर सोने से कंधों में भयंकर दर्द हो सकता है।
पाचन और श्वसन संबंधी समस्याएंएसिडिटी और सीने में जलन:
दाईं करवट (right side) या पेट के बल सोने से पेट का एसिड भोजन नली में आ सकता है।
खर्राटे और स्लीप एपनिया: पीठ के बल सोने से जीभ पीछे की ओर गिरती है, जिससे सांस की नली आंशिक रूप से बंद हो जाती है।
नसों और परिसंचरण (Circulation) पर असरहाथ-पैरों का सुन्न होना: किसी अंग पर शरीर का पूरा वजन पड़ने से रक्त संचार रुक जाता है और नसें दब जाती हैं।
थकान और सिरदर्द: रात भर शरीर के तनाव में रहने के कारण सुबह सोकर उठने पर भी थकान और सिरदर्द महसूस होता है।
त्वचा और चेहरे पर प्रभावचेहरे पर झुर्रियां: पेट के बल सोने से चेहरा तकिए से दबता है, जिससे असमय झुर्रियां (sleep wrinkles) पड़ सकती हैं।