पहले, मोटापे को बुज़ुर्ग लोगों से जोड़ा जाता था। आजकल, युवा लोग भी मोटापे से अछूते नहीं हैं। खासकर महिलाएँ, अपनी उम्र की परवाह किए बिना, बहुत ज़्यादा वज़न बढ़ा रही हैं।
मोटापे के लिए कोई खास उम्र का ग्रुप नहीं है। आपकी डाइट और खराब लाइफस्टाइल की आदतें आपको मोटा बनाती हैं। दवाएँ कुछ हद तक वज़न कम कर सकती हैं।
क्या आपने कभी अपने शरीर से फालतू वज़न कम करने के लिए योग करने के बारे में सोचा है? मोटापे के लिए योग आसनों की सबसे अच्छी बात यह है कि योग के आसन आपके शरीर को टोन करते हैं, फालतू चर्बी कम करते हैं, और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं। नतीजतन, आप कुछ ही महीनों में वज़न कम होने की उम्मीद कर सकते हैं। आइए उन योग आसनों के बारे में जानें जो आपके वज़न को कंट्रोल करने में मदद करेंगे।
फालतू वज़न कम करने के लिए आपको कौन से योग आसन करने चाहिए?
👉सीटेड फॉरवर्ड बेंड पोज़ (आगे झुकने वाला आसन):
इस आसन का अभ्यास करने से आपके पेट के अंगों को टोन करने में मदद मिलती है। हैमस्ट्रिंग और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आपके वज़न को कंट्रोल करता है।
👉बो पोज़ (धनुरासन):
बो पोज़ में, आपको अपनी पीठ को मोड़ना होता है। जब आप मोटापे के लिए यह योग आसन करते हैं, तो आपके पूरे शरीर में खिंचाव आता है। नतीजतन, पेट की मांसपेशियाँ सही आकार में आ जाती हैं और बदले में यह योग आसन आपका वज़न कम करने में मदद करता है।
👉कोबरा पोज़ (भुजंगासन):
कोबरा पोज़ या भुजंगासन आपकी रीढ़ की हड्डी को मज़बूत रखता है, जिससे आपका वज़न कंट्रोल में रहता है। यह आसन आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करता है और आपके पेट को भी टोन करता है।
👉चेयर पोज़ (कुर्सी आसन):
मोटापे के लिए यह योग आसन कूल्हों और जांघों को मज़बूत बनाने में मदद करता है। मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने के साथ-साथ, यह आसन आपके वज़न को भी बनाए रखता है।
आखिरी विचार
शरीर में बहुत ज़्यादा वज़न होने से आपको असहज महसूस होता है। न तो आप आज़ादी से चल पाते हैं और न ही अपने सबसे अच्छे कपड़े पहन पाते हैं। इसलिए, कुछ ही महीनों में संतोषजनक नतीजे पाने के लिए, आपको दिन में एक बार मोटापे के लिए योग आसनों का अभ्यास करना चाहिए।