शरीर खुद संकेत देता है, हेल्दी है या अनहेल्दी! (डायटीशियन अमृता)

अक्सर शरीर हमें छोटे-छोटे इशारों के जरिए बता रहा होता है कि वह अंदर से कितना फिट और बैलेंस है लेकिन, हम उन इशारों को कई बार या तो समझ नहीं पाते हैं या फिर अनदेखा कर दिया करते हैं जिसका खामियाजा हमें किसी न किसी रूप में भुगतना पड़ता है।

दरअसल अति व्यस्त कामकाज से भरी जिंदगी में हम अपने शरीर के महत्वपूर्ण संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं, अगर पाचन सही है, नींद अच्छी आती है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है, तो ये सभी बातें मिलकर एक हेल्दी और फिट बॉडी की निशानी होती हैं. आज हम आपको ऐसे 8 संकेतों के बारे में बताएंगे, जो यह बताते हैं कि आपकी बॉडी अंदर से हेल्दी और फिट है.

रोजाना गैस पास होना(Farting) 

अगर डेली गैस पास हो रही है तो इसका मतलब है कि आपका गट हेल्दी है. जब आंतों में मौजूद बैक्टीरिया खाने को तोड़ते (पचाते) हैं, तो गैस बनती है. इसका ये मतलब है कि आपका डाइजेशन सिस्टम बिल्कुल सही तरीके से काम कर रहा है.

यूरिन का रंग हल्का पीना होना

पेशाब का रंग भी हमारे सेहत का हाल बताता है. ऐसे में अगर आपका यूरिन साफ या फिर हल्का पीला आ रहा है तो इसका मतलह है कि आपकी बॉडी अच्छे से हाइड्रेट है और किडनी भी अच्छे से काम कर रही है.

एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा पसीना आना

पसीना आना भी एक आम बात है. अगर आपको वर्कआउट के दौरान ज्यादा पसीना आता है तो घबराने की जरूरत नहीं है. पसीना आना आपके शरीर की प्राकृतिक ठंडा करने की प्रणाली है. ज्यादा पसीना निकलना शरीर को ज़्यादा गरम होने से बचाता है और दिखाता है कि आपका टेम्प्रेचर कंट्रोल सही तरीके से काम कर रहा है.

पेट में गड़गड़ाहट होना

कुछ लोगों के पेट से गड़गड़ाहट या गुड़गुड की आवाज आती है. ऐसे में लोगों को लगता है की उनके पेट में कुछ गड़बड़ी है. लेकिन ऐसा नहीं है. अगर आपके पेट से भी ऐसी आवाज आती है तो इसका मतलब है कि आपका गट हेल्दी है और अच्छे से काम कर रहा है.

ब्रश के दौरान गम से खून न आना

ब्रश करते समय कुछ लोगों के मसूड़ों से खून आने लगता है. इसका मतलब ये होता है कि गम हेल्दी नहीं है और ओरल हाइजीन की कमी है. लेकिन अगर मसूड़े में से खून नहीं आ रहा है तो ओरल हेल्थ अच्छी है.

कार्बोनेट ड्रिंक के बाद डकार आना

गैस फंसे रहने से ब्लोटिंग की समस्या होती है. ऐसे में डकार आना जरूरी होता है. अगर कार्बोनेट ड्रिंक के बाद आपको डकार आती है तो इसका मतलब है कि पेट में बची हुई गैस भी निकल गई है, जिससे ब्लोटिंग भी नहीं होती है.

स्किन का बाउंसी होना

जब आप त्वचा को हल्का सा खींचते हैं और वह तुरंत अपनी जगह वापस आ जाती है, तो इसका मतलब है कि शरीर में पानी की कमी नहीं है और त्वचा स्वस्थ व लचीली है. यह अच्छी हाइड्रेशन और हेल्दी स्किन का संकेत होता है.

अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रीशन                             क्वालीफाइड डायटीशियन                                       डायबिटीज एजुकेटर, अहमदाबाद