पोटेशियम एक मिनरल है जो आपके शरीर के कामों के लिए बहुत ज़रूरी है। यह आपकी नसों, मांसपेशियों और दिल को ठीक से काम करने में मदद करता है। यह पोषक तत्वों और बेकार चीज़ों को आपकी कोशिकाओं तक पहुँचाने और वहाँ से बाहर निकालने में भी मदद करता है।
पोटेशियम की कमी तब होती है जब आपके खून में पोटेशियम का लेवल बहुत कम हो जाता है। इसे हाइपोकैलीमिया भी कहा जाता है।
अगर आप पोटेशियम की कमी से बचना चाहते हैं, तो आपको इसके कारणों और लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए।
पोटेशियम की कमी के लक्षण
पोटेशियम की कमी वाले कुछ लोगों में कोई लक्षण दिखाई नहीं देते।
अगर आपको लक्षण दिखाई देते हैं, तो उनमें ये शामिल हो सकते हैं:
🔸कमज़ोरी और थकान
🔸थका हुआ महसूस करना
🔸मांसपेशियों में ऐंठन
🔸अरिदमिया — दिल की धड़कन का रुक-रुक कर चलना या अनियमित होना।
पोटेशियम की कमी के कारण
पोटेशियम की कमी के कई कारण हो सकते हैं। आपके शरीर को कितने पोटेशियम की ज़रूरत है, यह इन बातों पर निर्भर करता है:
🔸मौसम।
🔸आपकी शारीरिक गतिविधि का लेवल।
🔸मूत्रवर्धक दवाएँ (‘वॉटर टैबलेट’) लेना।
🔸आप कितना सोडियम खाते हैं (जो खाने वाले नमक में पाया जाता है)।
🔸आपके गुर्दों का काम करने का तरीका।
अगर आपमें ये बातें हैं, तो आपके शरीर में पोटेशियम का लेवल कम होने की संभावना ज़्यादा हो सकती है:
🔸शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) होना — उल्टी या दस्त के कारण।
🔸कुछ खास दवाएँ लेना, जैसे मूत्रवर्धक दवाएँ — ये दवाएँ आपके पेशाब के ज़रिए शरीर से निकलने वाले पोटेशियम की मात्रा को बढ़ा देती हैं।
🔸कुछ एंडोक्राइन (हार्मोन) या मेटाबॉलिक बीमारियाँ होना।
🔸मैग्नीशियम का लेवल कम होना।
🔸अपने खाने से पर्याप्त पोटेशियम न मिलना — ऐसा बहुत कम होता है।
🔸कब्ज़ से राहत पाने के लिए बहुत ज़्यादा लैक्सेटिव (पेट साफ़ करने वाली दवाएँ) लेना।
आखिरी बात
इन लक्षणों को ध्यान में रखें, ताकि पोटेशियम की कमी का शिकार होने से पहले ही आप सही कदम उठा सकें।