पसीना आना एक नैचुरल प्रोसेस है जो शरीर के टेम्परेचर को रेगुलेट करने में मदद करता है। जब शरीर का टेम्परेचर बढ़ता है, तो स्किन के नीचे मौजूद पसीने की ग्रंथियां लिक्विड छोड़ती हैं, जिसमें ज़्यादातर पानी होता है। यह लिक्विड स्किन से इवैपोरेट हो जाता है, जिससे शरीर ठंडा हो जाता है।
हालांकि पसीना आना नॉर्मल है, लेकिन कुछ लोगों को असहज महसूस हो सकता है अगर इससे गीले धब्बे या दाग दिखें। इसके अलावा, ज़्यादा पसीना आने से खुजली और स्किन रैश भी हो सकते हैं। पसीना कम करने के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं।
गर्मियों में पसीना कम करने के असरदार तरीके
👉एंटीपर्सपिरेंट लगाएं:
पसीना कम करने के लिए, अंडरआर्म्स जैसी सबसे ज़्यादा पसीना आने वाली जगहों पर एंटीपर्सपिरेंट लगाने की सलाह दी जाती है। एंटीपर्सपिरेंट पसीने की नलियों को ब्लॉक कर देते हैं, जिससे पसीना स्किन की सतह तक नहीं पहुंच पाता। डियोड्रेंट के उलट, जो पसीने की बदबू को छिपाते हैं, एंटीपर्सपिरेंट पसीने के प्रोडक्शन को कंट्रोल करते हैं। कुछ एंटीपर्सपिरेंट में डियोड्रेंट प्रॉपर्टीज़ भी होती हैं और इसलिए इन्हें बाहर निकलने से पहले इस्तेमाल किया जा सकता है।
👉 ढीले, हल्के रंग के, हवादार कपड़े पहनें:
पसीना कम करने के लिए, हल्के, हवादार कपड़े से बने कपड़े चुनें जिनमें अच्छी हवा आती-जाती हो। हल्के रंग चुनें क्योंकि वे सूरज की किरणों को सोखने के बजाय उन्हें रिफ्लेक्ट करते हैं, जिससे आप ठंडे रहते हैं। ढीले कपड़े पसीने को सोखने देते हैं और हवादार कपड़े अंडरआर्म्स से नमी सोखने में मदद करते हैं।
👉कुछ खाने की चीज़ों से बचें:
मसालेदार खाने से शरीर गर्म हो सकता है, जिससे ठंडा होने की कोशिश में पसीना आता है। कैफीन भी सही नहीं है क्योंकि यह एड्रिनल ग्लैंड्स को स्टिमुलेट करता है, जिससे पैरों, हथेलियों और अंडरआर्म्स में पसीना आता है। इसलिए, पसीना कम करने के लिए इन खाने की चीज़ों से बचें। इसके अलावा, कम मात्रा में, ज़्यादा बार खाना खाने से आप ठंडे रह सकते हैं, क्योंकि शरीर खाने को पचाने के लिए गर्मी पैदा करता है। अपना टेम्परेचर कम रखने के लिए अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहना भी ज़रूरी है।
👉ठंडे माहौल में रहें:
पसीना आना शरीर का नेचुरल कूलिंग मैकेनिज्म है, इसलिए ठंडा रहने से पसीना आने की ज़रूरत कम हो सकती है। गर्मी के मौसम में, पंखे के नीचे बैठने या दिन में ब्लाइंड्स और पर्दे बंद रखने से ज़्यादा गर्मी से बचा जा सकता है। धूप में बाहर रहते समय छाया वाली जगह पर रहना अच्छा रहता है। हैंडहेल्ड पंखा इस्तेमाल करने से भी मदद मिल सकती है।
👉स्ट्रेस कम करने की टेक्नीक अपनाएं:
पसीने की ग्रंथियां हार्मोन, भावनाओं और दूसरे स्ट्रेस के प्रति सेंसिटिव नसों से एक्टिव होती हैं। स्ट्रेस वाली स्थितियों में, आपके शरीर का टेम्परेचर बढ़ जाता है, जिससे आपके पसीने की ग्रंथियां एक्टिव हो जाती हैं, जिससे स्ट्रेस में पसीना आता है। स्ट्रेस में पसीना आने से रोकने के लिए, आपको गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज, म्यूज़िक सुनने या किसी अपने या दोस्त से बात करके अपने स्ट्रेस लेवल को मैनेज करना होगा।
आखिरी बातें
गर्मियों में पसीना आना आम बात है। पसीना कम करने के लिए ऊपर बताए गए तरीके अपनाएं।