अगर आप अपने सर्वाइकल कैंसर को लेकर परेशान हैं, तो आप अकेली नहीं हैं। बहुत सी औरतें सर्वाइकल कैंसर से परेशान हैं। सर्वाइकल कैंसर के कई कारण होते हैं।
अच्छी बात यह है कि कुछ ऐसे फूड्स हैं जो इस गाइनेकोलॉजिकल प्रॉब्लम में कमाल कर सकते हैं। आपको अपनी प्लेट में कौन से फूड्स शामिल करने चाहिए? आइए इस आर्टिकल में जानते हैं।
सर्वाइकल कैंसर का खतरा कम करने वाले खाने की चीज़ों की लिस्ट पाएं
1️⃣फल और सब्जियां:
फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं जिनका इस्तेमाल आपका शरीर खुद को रिपेयर और प्रोटेक्ट करने के लिए करता है। बेरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, शिमला मिर्च और खट्टे फल खाएं – सर्वाइकल कैंसर से बचने के लिए खाने वाली इन चीजों में ऐसे कंपाउंड होते हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और सूजन कम करने में मदद करते हैं।
इन फूड्स में पाए जाने वाले नेचुरल विटामिन जैसे C और E, फोलेट के साथ, खास तौर पर आपके शरीर की HPV इन्फेक्शन से लड़ने की क्षमता को सपोर्ट करते हैं।
2️⃣कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट:
ब्लड शुगर स्पाइक्स पैदा करने वाले रिफाइंड कार्ब्स के उलट, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट ऐसे फूड्स हैं जो सर्वाइकल कैंसर से लड़ते हैं। इनमें ब्राउन राइस, क्विनोआ और होलमील ब्रेड शामिल हैं, जो पूरे दिन लगातार एनर्जी देते हैं।
ये आपके ब्लडस्ट्रीम में धीरे-धीरे ग्लूकोज रिलीज करते हैं, जिससे आपको एनर्जी क्रैश से बचने में मदद मिलती है, जिससे ट्रीटमेंट की थकान और भी खराब हो सकती है।
जब आप रिकवरी से गुजर रहे होते हैं, तो लगातार एनर्जी लेवल बनाए रखने से आप रोज़ कैसा महसूस करते हैं, इसमें बहुत फर्क पड़ सकता है।
3️⃣नट्स, सीड्स और अनसैचुरेटेड फैट्स:
बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और ऑलिव ऑयल जैसे सोर्स से मिलने वाले हेल्दी फैट्स सिर्फ स्वाद में अच्छे ही नहीं होते, बल्कि ये आपके शरीर को A, D, E और K जैसे फैट-सॉल्युबल विटामिन एब्जॉर्ब करने में भी मदद करते हैं।
ये विटामिन बेहतर इम्यून फंक्शन और सही हीलिंग के लिए बहुत ज़रूरी हैं, जिससे नट्स सर्वाइकल कैंसर को रोकने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छे फूड्स में से एक बन जाते हैं।
ट्रीटमेंट के दौरान, जब आपकी भूख कम हो सकती है, तो ये न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फूड्स आपको कम मात्रा में ज़्यादा न्यूट्रिशन देते हैं।
4️⃣ लो-फैट डेयरी:
योगर्ट, दूध और चीज़ जैसे लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स में हाई-क्वालिटी प्रोटीन होता है, जिसकी ज़रूरत आपके शरीर को इलाज के दौरान ठीक होने और मसल्स को बनाए रखने के लिए होती है। इनमें कैल्शियम और विटामिन D भी भरपूर होता है, जो हड्डियों की सेहत को सपोर्ट करता है, खासकर तब जब इलाज आपकी हड्डियों की डेंसिटी पर असर डालता है।
खासकर ग्रीक योगर्ट में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो कीमोथेरेपी या पेल्विक रेडिएशन से आपके पाचन तंत्र में जलन होने पर पेट को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
5️⃣फलियां:
बीन्स, दाल और छोले न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं जो प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट दोनों देते हैं। इनमें फोलेट भरपूर होता है, जो DNA रिपेयर और सेल डिवीज़न में अहम भूमिका निभाता है, ये प्रोसेस हीलिंग प्रोसेस के दौरान ज़रूरी हैं।
फलियों में फाइबर भी होता है जो डाइजेशन में मदद करता है और सूजन कम करने में मदद कर सकता है। ये पेट के लिए आसान होते हैं और इन्हें कई तरीकों से बनाया जा सकता है, जिससे ये तब परफेक्ट होते हैं जब आपको आसानी से पचने वाले रिच सर्वाइकल कैंसर न्यूट्रिशन वाले खाने की ज़रूरत होती है।
आखिरी विचार
जब आप ऊपर बताई गई खाने की चीज़ें खाना शुरू करेंगे, तो सर्वाइकल कैंसर का खतरा कम हो जाएगा।