माइग्रेन दर्दनाक हो सकता है और आपके रोज़ाना के कामों में रुकावट डाल सकता है। जिन लोगों को तेज़ सिरदर्द होता है, उनके लिए मदद ढूंढना बहुत मुश्किल हो सकता है।
हालांकि दवा एक ऑप्शन है, फिर भी बहुत से लोग घर पर ही तकलीफ़ से निपटने के दूसरे तरीके ढूंढते हैं। ऐसे कई घरेलू नुस्खे हैं जो दवाओं पर निर्भर हुए बिना माइग्रेन को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
नीचे आपके माइग्रेन के लक्षणों को कम करने के कुछ सबसे अच्छे नेचुरल तरीके बताए गए हैं।
असरदार घरेलू नुस्खों से अपने माइग्रेन को कम करें
👉हाइड्रेटेड रहें:
डिहाइड्रेशन माइग्रेन का एक आम कारण है। जब आपके शरीर को काफ़ी पानी नहीं मिलता है, तो इससे सिरदर्द हो सकता है और माइग्रेन के लक्षण और बिगड़ सकते हैं। इससे बचने के लिए, पक्का करें कि आप दिन में काफ़ी मात्रा में लिक्विड लें। पानी सबसे अच्छा ऑप्शन है, लेकिन हर्बल चाय या फलों वाला पानी भी आपके हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
👉ठंडी सिकाई करें:
माइग्रेन की तकलीफ़ को कम करने के लिए ठंडी सिकाई एक आसान और असरदार तरीका है। कम तापमान ब्लड वेसल को पतला करने में मदद करता है, जिससे धड़कन का एहसास कम हो सकता है। अपने माथे या गर्दन पर 10-15 मिनट के लिए आइस पैक या ठंडे पानी में भीगा हुआ कपड़ा रखें।
👉पूरी तरह आराम करें:
थकान और नींद की कमी से माइग्रेन और खराब हो सकता है। सिरदर्द से बचने के लिए पूरी नींद लेना ज़रूरी है। हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। अगर आपको माइग्रेन होने वाला महसूस हो, तो शांत और सुकून भरे माहौल में आराम करने की कोशिश करें। इससे आपके लक्षणों की गंभीरता कम करने में मदद मिल सकती है।
👉अदरक की चाय पिएं:
अदरक में नैचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मतली और माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। जब आपको माइग्रेन होने वाला महसूस हो तो अदरक की चाय पीने से आराम मिल सकता है। बस ताज़े अदरक को 10 मिनट के लिए गर्म पानी में डालें, छान लें और धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं।
👉तेज़ रोशनी से दूर रहें:
तेज़ या टिमटिमाती रोशनी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है या उसे और खराब कर सकती है। अगर आपको रोशनी से सेंसिटिविटी होने की संभावना है, तो घर के अंदर सनग्लास पहनने या टोपी पहनने से एक्सपोज़र कम करने में मदद मिल सकती है। अपने घर में, धीमी रोशनी का इस्तेमाल करें और जब आपको सिरदर्द होने वाला महसूस हो तो ज़्यादा देर तक स्क्रीन देखने से बचें।
आखिरी विचार
माइग्रेन का असरदार इलाज करने के लिए ये काम के घरेलू नुस्खे अपनाएं।