लहसुन प्याज परिवार का एक पौधा है जो अपने खास स्वाद और कई हेल्थ बेनिफिट्स के लिए जाना जाता है। रोज़ाना 1-2 कलियाँ (3 – 6 ग्राम) खाने से हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं।
लहसुन में विटामिन C, कैल्शियम, आयरन, जिंक और फाइबर जैसे ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं। कच्चा लहसुन खाने से कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं, जैसे इम्यूनिटी बढ़ाना, बीमारियों का खतरा कम करना, पेट की सेहत सुधारना, इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करना, और भी बहुत कुछ।
आइए इस आर्टिकल में जानते हैं कि लहसुन खाना आपकी सेहत के लिए क्यों फायदेमंद हो सकता है।
लहसुन खाने के टॉप फायदे
👉इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है:
लहसुन एंटीमाइक्रोबियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होता है जो इन्फेक्शन से बचाने के लिए इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है।
👉कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को सपोर्ट करता है:
लहसुन कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद करता है। लहसुन खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है, LDL कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम होता है और HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ता है, जिससे दिल की सेहत अच्छी रहती है।
👉शरीर को डिटॉक्स करता है:
लहसुन खून से हेवी मेटल और टॉक्सिन को निकालने में मदद करता है, जिससे पूरी हेल्थ और सेहत बेहतर होती है।
👉नेचुरल एंटीबायोटिक की तरह काम करता है:
लहसुन सदियों से एक नेचुरल इलाज के तौर पर इस्तेमाल किया जाता रहा है क्योंकि यह बैक्टीरिया, वायरस और फंगस से लड़ने में मदद करता है।
👉डाइजेशन में मदद करता है:
कच्चा लहसुन खाने से डाइजेस्टिव एंजाइम भी बढ़ते हैं, जिससे ब्लोटिंग कम होती है और पेट की हेल्थ बेहतर होती है।
👉स्किन साफ़ करता है:
लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर होते हैं जो इंफेक्शन और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं जिससे मुंहासे होते हैं। इसके अलावा, कुछ रिसर्च यह भी बताती हैं कि लहसुन को सीधे मुंहासों पर रगड़ने से वे दूर हो सकते हैं।
आखिरी बातें
साफ़ स्किन पाने, खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और दिल की हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए अपनी डाइट में लहसुन शामिल करें।