क्या आपको पेट फूलना, पेट में दर्द या गैस महसूस होती है? ये संकेत बताते हैं कि आपको IBS हो सकता है। निचले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (GI) ट्रैक्ट में तकलीफ़ किसी व्यक्ति की सेहत पर असर डाल सकती है। और यह बहुत आम है।
हालांकि IBS का कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ खाने की चीज़ें और दवाएं हैं जो लक्षणों को और खराब कर सकती हैं। नीचे दी गई खाने की चीज़ों से बचने से कुछ आराम मिल सकता है। वे कौन सी खाने की चीज़ें हैं? आइए इस आर्टिकल में जानें।
IBS में किन खाने की चीज़ों से दूर रहें
👉दूध:
दूध और दूसरी खाने की चीज़ें जिनमें लैक्टोज़ होता है, जैसे चीज़ और आइसक्रीम, उन लोगों में गैस और पेट फूलने का कारण बन सकती हैं जिन्हें लैक्टोज़ इनटॉलेरेंस है। दुनिया भर में लगभग 70% वयस्क ज़्यादा मात्रा में लैक्टेज़ नहीं बनाते हैं, यह एक आंतों का एंजाइम है जो दूध में मौजूद चीनी को तोड़ने में मदद करता है।
इस एंजाइम के बिना, छोटी आंत लैक्टोज़ को एब्ज़ॉर्ब नहीं कर सकती, जो बिना पचा हुआ कोलन में चला जाता है, जहाँ बैक्टीरिया फ़र्मेंट होते हैं और गैस बनाते हैं।
👉 कार्बोनेटेड ड्रिंक्स:
क्योंकि सोडा जैसे ड्रिंक्स में मौजूद बुलबुले GI ट्रैक्ट में वैसा ही फ़िज़ी इफ़ेक्ट पैदा कर सकते हैं। अपनी प्यास बुझाने के लिए पानी और लैक्टोज़-फ़्री दूध पिएं।
👉कैफ़ीन:
कैफ़ीन से डायरिया बढ़ सकता है, जो IBS का एक और बड़ा लक्षण है। कॉफ़ी, चाय, कोला ड्रिंक्स और चॉकलेट जैसे कैफ़ीन के ज़्यादा सोर्स IBS को ट्रिगर कर सकते हैं।
👉शुगर-फ़्री च्युइंग गम:
कई शुगर-फ़्री गम आर्टिफ़िशियल स्वीटनर से बने होते हैं जिनसे डायरिया होता है। इसके अलावा, च्युइंग गम से ज़्यादा हवा निगली जाती है और गैस बनती है।
आखिरी विचार
अगर IBS आपको परेशान करता है, तो बेहतर होगा कि ऊपर बताई गई चीज़ें न खाएं। समय पर सलाह और इलाज से IBS को रोका जा सकता है।