आपने कई तरह के नट्स ज़रूर ट्राई किए होंगे। क्या आपने अभी तक पिस्ता ट्राई किया है? पिस्ता दुनिया के सबसे पसंदीदा नट्स में से एक है। पिस्ता को स्नैक्स या डेज़र्ट में मिलाया जाता है।
इस आर्टिकल में, हम पिस्ता के अलग-अलग हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानेंगे।
पिस्ता के बेहतरीन हेल्थ बेनिफिट्स
1️⃣ एंटीऑक्सीडेंट का सोर्स:
पिस्ता में ज़्यादातर नट्स और बीजों की तुलना में ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अपनी डाइट में ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट शामिल करने से आपकी सेल्स को फिर से जवान होने में मदद मिल सकती है, जिससे उम्र बढ़ने और बीमारियों के असर को कम किया जा सकता है।
2️⃣ प्लांट प्रोटीन का सोर्स:
पिस्ता में एक औंस सर्विंग में 6 ग्राम प्रोटीन होता है, इसलिए ये किसी भी डाइट में प्रोटीन शामिल करने का एक शानदार तरीका है।
पिस्ता की दो सर्विंग में मौजूद प्लांट प्रोटीन आपके रोज़ाना के प्रोटीन मैक्रोन्यूट्रिएंट लक्ष्यों का कम से कम 15 प्रतिशत पूरा कर सकता है।
3️⃣ वज़न कम करने में मदद कर सकता है:
पिस्ता के ज़्यादा प्रोटीन और फाइबर वाले हेल्थ बेनिफिट्स आपको ज़्यादा देर तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। इससे वज़न कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह किसी भी संभावित क्रेविंग को कम कर सकता है।
4️⃣ पाचन में मदद कर सकता है:
कम मात्रा में पिस्ता खाने से पाचन को ठीक रखकर आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
डायटरी फाइबर आमतौर पर बिना पचे डाइजेस्टिव सिस्टम से गुज़रता है। हालांकि, कुछ फाइबर (जैसे पिस्ता) सिस्टम में प्रीबायोटिक्स के रूप में काम करते हैं क्योंकि वे आपके सिस्टम में अच्छे बैक्टीरिया द्वारा पचाए जाते हैं, जिससे आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
5️⃣ कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है:
अपना कोलेस्ट्रॉल कम करने से आपके दिल की शरीर में खून पंप करने की क्षमता बेहतर हो सकती है। पिस्ता को एक हेल्दी, बैलेंस्ड डाइट के साथ शामिल करने से, जिसमें सैचुरेटेड फैट का सेवन कम होता है, आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
6️⃣ दिल की सेहत में मदद कर सकता है:
नट्स खाने का संबंध दिल की बीमारियों के कम जोखिम से जोड़ा गया है। एक छोटी स्टडी में पाया गया है कि एक बैलेंस्ड डाइट जिसमें पिस्ता शामिल होता है, सामान्य डाइट की तुलना में अचानक तनाव के दौरान ब्लड प्रेशर और वैस्कुलर रेजिस्टेंस को कम करता है।
आखिरी बात
सबसे फायदेमंद नट्स में से एक, पिस्ता के साथ अपने दिल और पूरी सेहत को अच्छा रखें।