क्या आप कम अनार खाते हैं? बहुत से लोगों के लिए अनार एक तरह की परेशानी होते हैं, क्योंकि उन्हें छीलना मुश्किल होता है, वे गंदे होते हैं और थोड़े महंगे भी हो सकते हैं। लेकिन वे शायद आपकी सारी मेहनत के लायक हों।
अनार उन फलों में से एक है जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है। और इसका स्वाद भी बहुत अच्छा होता है।
तो अगर आप स्टोर पर इसे नज़रअंदाज़ कर रहे हैं या अनार के जूस वाले सेक्शन को छोड़ रहे हैं, तो शायद इसे एक और मौका देने का समय आ गया है। इस आर्टिकल में, हमने अनार खाने के 5 फायदों के बारे में बताया है।
अनार के 5 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ
1️⃣पोषक तत्वों से भरपूर:
एक कप अनार के दानों से आपको विटामिन C की अच्छी खुराक मिलती है, साथ ही पोटेशियम, विटामिन K, फोलेट और कुछ फाइबर भी मिलता है।
लेकिन असली जादू एंटीऑक्सीडेंट में है।
अनार पौधों के ऐसे कंपाउंड से भरा होता है जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। पुरानी सूजन से जोड़ों के दर्द से लेकर दिल की समस्याओं तक कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं; लेकिन एंटीऑक्सीडेंट मदद कर सकते हैं। और वही एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को भी नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
2️⃣आपके दिल के लिए अच्छा:
अध्ययनों से पता चलता है कि अनार ब्लड प्रेशर को कम करने, आपकी धमनियों में सूजन को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
3️⃣आपके इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा:
अनार में मौजूद विटामिन C सिर्फ़ आपकी त्वचा के लिए ही अच्छा नहीं है, बल्कि यह आपके इम्यून सिस्टम के लिए भी बहुत अच्छा है, खासकर सर्दी और फ्लू के मौसम में।
विटामिन C वाले साबुत खाद्य पदार्थ आपकी इम्यून कोशिकाओं को बेहतर काम करने और बीमार होने पर तेज़ी से ठीक होने में मदद करते हैं।
4️⃣याददाश्त बढ़ाए:
अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की वजह से यह दिमाग की कोशिकाओं को बचाने और समय के साथ याददाश्त कम होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि यह अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने में भूमिका निभा सकता है।
5️⃣स्टैमिना बढ़ाए:
क्या आपको अपने दिन या वर्कआउट के लिए ज़्यादा एनर्जी चाहिए? अनार मदद कर सकता है। अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने में मदद करते हैं – ये दोनों ही स्टैमिना और परफॉर्मेंस पर असर डाल सकते हैं।
चाहे आप फेफड़ों की समस्याओं से जूझ रहे हों या बस खुद को बेहतर महसूस करना चाहते हों, अनार आपके शरीर को एक अतिरिक्त फायदा दे सकता है।
आखिरी बात
जब अनार खाने से इतने सारे हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं, तो आप अभी से अनार खाना क्यों शुरू नहीं करते?