पैनिक अटैक अंदरूनी चिंता और परेशानी को दिखाते हैं। पैनिक अटैक बहुत ज़्यादा परेशान करने वाला हो सकता है। पैनिक अटैक में क्या होता है? आपकी धड़कन तेज़ हो जाती है, आपकी सांस तेज़ और छोटी हो जाती है, और कंट्रोल खोने या कुछ बुरा होने का डर हावी हो जाता है।
कई लोगों के लिए, यह अनुभव इतना गंभीर होता है कि यह हार्ट अटैक जैसा लगता है। पैनिक अटैक लोगों की सोच से कहीं ज़्यादा आम हैं, जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करते हैं।
हालांकि ये किसी खास वजह से हो सकते हैं, कुछ एपिसोड बिना किसी चेतावनी के अचानक होते हैं। अच्छी बात यह है कि सही तरीकों और लाइफस्टाइल में बदलाव से आप इन्हें मैनेज कर सकते हैं, कम कर सकते हैं और रोक भी सकते हैं।
इस आर्टिकल में, हम पैनिक अटैक के कारणों और लक्षणों के बारे में वह सब कुछ जानेंगे जो आपको जानना चाहिए।
पैनिक अटैक क्या है?
पैनिक अटैक डर या परेशानी का अचानक और तेज़ एहसास है जो अप्रत्याशित रूप से होता है, तब भी जब कोई असली खतरा न हो। यह तब होता है जब शरीर का “लड़ो या भागो” रिस्पॉन्स बिना किसी असली खतरे के ट्रिगर हो जाता है, जिससे व्यक्ति बहुत ज़्यादा परेशान और बेकाबू महसूस करता है।
पैनिक अटैक कहीं भी और कभी भी हो सकते हैं, अक्सर बिना किसी चेतावनी के। ये कुछ समय के लिए होते हैं और जानलेवा नहीं होते, लेकिन ये डरावने और थकाने वाले हो सकते हैं।
हालांकि कभी-कभी तनाव या चिंता के कारण पैनिक अटैक हो सकते हैं, बार-बार होने वाले एपिसोड पैनिक डिसऑर्डर का संकेत हो सकते हैं, जिसे सही इलाज और सामना करने की तकनीकों से मैनेज किया जा सकता है।
पैनिक अटैक के लक्षण
🔸तेज़ दिल की धड़कन
🔸सांस लेने में तकलीफ
🔸सीने में दर्द या जकड़न
🔸चक्कर आना या सिर हल्का महसूस होना
🔸पसीना आना
🔸कांपना या थरथराना
🔸मतली या पेट में बेचैनी
🔸झुनझुनी या सुन्नपन
🔸हाथों में ऐंठन
🔸बहुत ज़्यादा डर
🔸ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
पैनिक अटैक के कारण
☑️जेनेटिक्स:
अगर परिवार के करीबी सदस्यों को पैनिक अटैक या एंग्जायटी डिसऑर्डर हुए हैं, तो आपको भी इनके होने की संभावना ज़्यादा हो सकती है।
☑️ओवरएक्टिव फाइट-ऑर-फ्लाइट रिस्पॉन्स:
खतरे के प्रति शरीर का प्राकृतिक रिस्पॉन्स कभी-कभी गलत हो जाता है, जिससे कोई असली खतरा न होने पर भी पैनिक अटैक ट्रिगर हो जाता है।
☑️पिछला ट्रॉमा:
जिन लोगों को पहले ट्रॉमा हुआ है, उन्हें पैनिक अटैक होने की संभावना ज़्यादा हो सकती है।
☑️अंदरूनी एंग्जायटी डिसऑर्डर:
जनरलाइज्ड एंग्जायटी डिसऑर्डर (GAD), सोशल एंग्जायटी, या फोबिया पैनिक अटैक में योगदान कर सकते हैं। नतीजतन, प्रभावित लोगों को एक सीमित जीवन शैली जीने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
☑️कैफीन और स्टिमुलेंट्स:
कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स, या कुछ दवाओं का ज़्यादा सेवन एंग्जायटी और पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकता है।
☑️जीवन में बड़े बदलाव:
नौकरी छूटना, नई जगह जाना, या पर्सनल झगड़े जैसी घटनाएँ ट्रिगर का काम कर सकती हैं।
☑️खराब नींद और डाइट:
आराम की कमी और अनहेल्दी खाने की आदतें शरीर की स्ट्रेस को संभालने की क्षमता को कमजोर कर सकती हैं।
आखिरी बात
हालांकि पैनिक अटैक अप्रत्याशित लग सकते हैं, लेकिन इन ट्रिगर्स को पहचानने से लोग रोकथाम और मैनेजमेंट की दिशा में एक्टिव कदम उठा सकते हैं।