क्या आपको अपनी गर्दन के आसपास अचानक गर्मी महसूस होती है? आपके शरीर में यह गर्म एहसास हॉट फ्लैश है जो कई महिलाओं को मेनोपॉज़ के दौरान होता है।
हॉट फ्लैशेज़ मेनोपॉज़ के सबसे आम लक्षणों में से एक हैं जिनसे कई महिलाएं गुज़रती हैं। ये गर्मी के छोटे-छोटे दौर के रूप में दिखाई देते हैं और आमतौर पर चेहरे, गर्दन या छाती पर महसूस होते हैं।
इन फ्लैशेज़ से पहले या बाद में लालिमा या पसीना आ सकता है। कुछ महिलाओं को ये कभी-कभी होते हैं। दूसरों के लिए, ये अक्सर होते हैं और इनसे बचना मुश्किल होता है।
हालांकि ये नुकसानदायक नहीं होते, लेकिन ये नींद, मूड और रोज़मर्रा के आराम में रुकावट डाल सकते हैं। इस लेख में, हम हॉट फ्लैशेज़, उनके कारणों और लक्षणों के बारे में जानेंगे।
हॉट फ्लैश क्या है?
हॉट फ्लैशेज़ मेनोपॉज़ के आम लक्षणों में से एक हैं। ये अचानक गर्मी के एहसास से शुरू हो सकते हैं, लेकिन इस अनुभव में सिर्फ़ गर्मी महसूस होने से कहीं ज़्यादा कुछ शामिल हो सकता है।
कुछ महिलाओं को हॉट फ्लैश होने पर छाती में कसाव महसूस होता है। उनके चेहरे पर भी लाली आ सकती है या अचानक पसीना आ सकता है, भले ही आसपास का मौसम ठंडा हो।
कुछ महिलाएं यह भी बताती हैं कि इस दौरान उन्हें हल्का चक्कर या बेचैनी महसूस होती है। इसकी तीव्रता कुछ महिलाओं के लिए हल्की और दूसरों के लिए बहुत ज़्यादा हो सकती है।
हॉट फ्लैश के एपिसोड छोटे होते हैं, लेकिन इसके बाद आपको असंतुलित या थका हुआ महसूस हो सकता है। ये एपिसोड कभी भी हो सकते हैं, लेकिन कई महिलाओं को ये तब ज़्यादा परेशान करते हैं जब ये मीटिंग, यात्रा के दौरान या सोते समय होते हैं।
हॉट फ्लैशेज़ के लक्षण
🔸अचानक गर्मी
🔸त्वचा का लाल होना
🔸पसीना आना
🔸दिल की धड़कन तेज़ होना
🔸बाद में ठंड लगना
🔸बेचैनी महसूस होना:
🔸नींद में रुकावट
🔸हल्का सिरदर्द।
महिलाओं में हॉट फ्लैशेज़ क्यों होते हैं?
👉हार्मोनल बदलाव:
हार्मोनल बदलाव हॉट फ्लैशेज़ के मुख्य कारणों में से एक हैं। ये उतार-चढ़ाव पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ के साथ आते हैं। जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर कम होने लगता है, शरीर का अंदरूनी गर्मी का रेगुलेशन, जिसे दिमाग का एक हिस्सा जिसे हाइपोथैलेमस कहते हैं, मैनेज करता है, ज़्यादा संवेदनशील हो जाता है।
यहां तक कि तापमान में छोटे-मोटे बदलाव भी इसे भ्रमित कर सकते हैं, जिससे एक ऐसी प्रतिक्रिया शुरू होती है जो आपके शरीर को तेज़ी से ठंडा होने के लिए कहती है। इसी वजह से अचानक गर्मी, लाली और पसीना आता है। यह रात में पसीना आने का भी कारण है जो मेनोपॉज़ के करीब की महिलाओं को अक्सर होता है।
अन्य चीजें हॉट फ्लैशेज़ को और खराब कर सकती हैं:
👉तनाव:
बेचैनी या बहुत ज़्यादा तनाव महसूस करने से हॉट फ्लैश होने की संभावना बढ़ सकती है। डाइट ट्रिगर्स:
मसालेदार खाना, कैफीन, या शराब से हॉट फ्लैशेज हो सकते हैं, खासकर अगर इन्हें शाम को खाया जाए।
👉धूम्रपान:
जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उन्हें ज़्यादा तेज़ और बार-बार हॉट फ्लैशेज होते हैं।
👉स्वास्थ्य समस्याएं:
ओवरएक्टिव थायराइड जैसी समस्याएं कभी-कभी ऐसे ही लक्षण पैदा कर सकती हैं।
👉कुछ दवाएं:
कुछ दवाएं, जिनमें मानसिक स्वास्थ्य या कैंसर के इलाज के लिए इस्तेमाल होने वाली दवाएं शामिल हैं, हॉट फ्लैशेज को साइड इफ़ेक्ट के तौर पर दिखा सकती हैं।
आखिरी बात
हॉट फ्लैशेज आपकी रोज़ाना की दिनचर्या को खराब कर सकते हैं। हॉट फ्लैशेज के असर को कम करने के लिए किसी अनुभवी स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा है।